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“晒太阳补钙和防晒伤之间如何平衡？”

这个问题后台家长经常问。的确，晒太阳可以让皮肤合成维生素D，促进钙的吸收，阳光还能带给我们温暖，让心情更加愉悦。但也有研究表明暴露于阳光紫外线下会加速皮肤老化，在欧美白皮肤的人群中还会增加患皮肤癌的风险。

权衡下来，我选择涂上防晒霜后再享受阳光，外加口服补充维生素D，两全其美，何乐不为。

防晒是真的很重要啊。小朋友比成人更容易被太阳晒伤，不论春夏秋冬，紫外线一直都有，无论何时家长都不要忽视了宝宝的防晒工作。

10条儿童防晒实用操作小贴士，分享给爸爸妈妈们。

- 防晒小贴士 -

①只要是正规合格的防晒霜产品，具体选择哪个品牌并不需要太在意，真正要在意的正确的使用方法是怎样的。切记，要在外出前半小时就要涂上防晒霜，这样才能让皮肤充分形成防护膜。

②没有真正能“防水”、“防汗”的防晒霜。游泳或出汗时，一定要每两个小时补涂一次防晒霜。补涂时，别漏了肩膀、背部、耳朵、鼻子等处。

③那些声称专为儿童设计的防晒霜不见得就比成人用的更安全，“无泪配方”做不到真正无泪。给婴幼儿涂抹的时候，要非常小心别渗到眼睛里。眼睛不能涂防晒霜，所以为了更好地保护孩子的眼睛，烈日下要记得戴帽子。

④美国FDA建议避免给孩子使用喷雾型防晒霜。但因为它使用起来很方便，所以依旧很受欢迎。如果一定要给孩子用喷雾型的防晒霜，切记让孩子屏住呼吸，避免吸入。

⑤看清成分说明。防晒指数（SPF）是我们需要关注的指标,SFP30的防晒霜已经能抵挡97%的UV-B。更高SPF的防晒霜能增加的保护极其有限，您当然也可以花高价买SPF60 ~90的，但我只能说这不过是有钱任性而已。

⑥涂遍孩子的全身需要用一个玻璃跳棋珠那么大一坨防晒霜。所以挤防晒霜时不妨豪放一点，一定要涂抹够量。

⑦尽量躲开正午太阳直射，上午10点到下午3、4点这段时间应避免户外活动。很多天气预报APP都有查看紫外线指数功能，下载一个来做参考吧。

⑧养成好习惯，烈日下出门，要记得穿防紫外线的防晒服、戴帽子和太阳镜。减少暴露在外的皮肤，这样就能少用防晒霜了。如果你做出榜样，孩子也会跟着学，而不会认为在太阳下戴帽子很搞笑。

⑨洗澡能有效清除皮肤上残留的化学成分。如果用了防晒霜，记得让孩子睡前好好洗个澡。

⑩ 6个月以下的宝宝不要只想着抹防晒霜，遮阴才最关键！因为这么大年龄的宝宝还不会自己爬来爬去，太阳伞，婴儿车、防晒衣都是上好的防晒选择，防晒霜尽量少用。只有没有被衣帽盖住的皮肤才需要涂，被盖住的地方则不需要涂。如果真要给小宝宝用防晒霜，可以在宝宝的手臂或者腿上先试用一点点，观察没有不适再继续。

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免责声明：本文数据更新于2022年7月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

注：封面图片来源公众号后台。