今夏对于痛经女孩来说，像是找到了救星。而这个“救星”不是别人，它就是大街上随处可见的——被太阳烘烤过的石墩子。

前段时间，一只来自西安的石墩子爆红网络，原博女生说自己被痛经折磨十几年，结果因一屁股坐在了40度高温下的石墩子上，多年痛经一朝治好。

一时间，评论区炸了锅！有的网友说亲测有用，有的网友说“净整些没用的”……还有自己被烫起泡的，晒中暑的……

（图源：微博截图）

那么石墩子治痛经到底有没有用？三伏天应该怎样养生？今天，我们一起来看看。

被晒热的石墩子

确实可以缓解某种类型的痛经

据成都中医药大学附属医院治未病中心主治医师 杨丽洁医生介绍：因为夏季太阳照射的时间比较久，温度比较高，所以石墩子是热的。然后坐在上面靠温热效应，可以促进盆腔内的血液循环，从而缓解了痛经。

但是通过热传递来缓解痛经，并不适合所有的痛经人群。

痛经分为几种类型，临床上常见的有三大类：

第一大类：寒凝经络型痛经

这种类型的痛经就可以靠温通体内的经气，驱散寒血来缓解疼痛，所以坐上热乎乎的石墩子，效果比较明显。而这一类的痛经也是最常见的。

第二大类：气滞血瘀型痛经

这种类型的痛经是以经期小腹或腰骶胀痛为主，而且还可能伴有经期乳房的胀痛、情绪波动等症状，这类痛经应以行气为主，不是用温通的方法。

第三大类：气血亏虚型痛经

这部分人的痛经是由于体内气血不够造成的，这类人群要缓解痛经，应该是以补气养血为主。

因此，缓解与治疗痛经应该根据个人体质情况及其他病症的情况选择相应的疗法，不能以偏概全。

此外，杨丽洁医生表示：北方的夏天气候相对来说比较干燥，四川地区多雨湿润，久坐石墩，会造成外湿内侵，所以坐热乎乎的的石墩缓解痛经，并不适合四川地区的女性。

远离痛经，可以试试这样调养

针对轻微的痛经，通过平时在家里调养的方式就可以起到调治的作用。

如果是寒凝经络导致的，平时调养可以喝生姜红糖水，有非常好的祛寒通络的作用；如果是气滞血瘀型的痛经，平时喝玫瑰花茶，玫瑰有的行气祛瘀作用；如果是气血亏虚导致的痛经，则可以用黄芪当归煲汤，增加体内的气血，从而缓解痛经的症状。

如果痛经疼得比较厉害，病程较久，建议应前往医院行妇科检查，排除一些器质性的疾病，然后再结合一些相关的治疗方法，进而改善症状。

在此，杨丽洁医提醒：寒邪特别容易从胃肠、腿、脚侵袭到体内，夏季切记不要过于贪凉，如吃冰淇淋、吃冰水果、喝冰水以及还有很多人喜欢到山里面踩冰凉的山泉水。寒主收引，当寒邪侵袭身体后容易阻碍经气运行，经络受阻则会在相应部位出现疼痛。

现在，随着生活水平的提高，大家也越来越重视健康保健，而每年三伏天来临时都会掀起养生的热潮？那么三伏天应该怎样养生？

三伏天养生，做好这3点非常重要

1

抓住时机，护阳补阳

三伏天是一年之中人体阳气最旺盛的时候，中医养生强调天人相应、顺势而行，在炎热的夏日既要顾护阳气不让其外泄，还要补益阳气祛邪外出。

01

注意保护汗液，不要使阳气外泄太过

夏季气候炎热，人体阳气随自然向外宣散，最易发泄，故易出汗，人体阳气也易随着汗液的大量排泄而耗损。因此，夏季不能让汗液外泄得太多，避免阳气随汗液而外泄。

02

不宜过度贪凉

夏季气候炎热，人体阳气随自然向外，毛孔开泄，过度贪凉则易使外寒从皮毛而入，凝滞经脉、损伤阳气。

03

择时选用温阳药膳

当归生姜羊肉汤源于张仲景的《金匮要略》，羊肉可温中补虚，当归补血止痛，生姜温中健胃。本方主治由血虚受寒引起的胁腹疼痛，或用于妇女产后因虚受寒而导致的血虚寒腹痛。

结合该方配伍中各味中药的功效，现代将该方还用于需温阳补虚之法调理的其它疾病。

原料：当归三两（9g），生姜五两（15g），羊肉一斤（500g）

做法：锅中放水，加入羊肉，焯水去腥去血沫，锅中放水，大火煮沸，倒入羊肉、当归、生姜、料酒，大火炖1.5小时。

用法：于立夏开始至立秋之前，可每周服用一次。

功用：温中补虚，祛寒止痛。

注意事项：风热感冒、阴虚火旺者忌用。

2

三伏应长夏，健脾是关键

三伏所在季节为长夏，五行属土，在脏属脾，因此是健脾的最佳时节。

①避免食用冷食冰品

夏季人体气血趋向体表。正如《素问•四时刺逆从论》所说：“夏者经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，因此脾胃在此时最畏寒凉，应避免食用冷食冰品。

②饮食清淡，慎用补品

夏季阳气在外，阴气内伏的生理状态还导致脾胃在此时的消化能力最弱，此时饮食易以清淡易消化的食物为主。

同时，由于暑邪耗气易导致疲倦、乏力、倦怠等不适，很多人往往误认为是自身气血不足而滥用补品，从而增加脾胃的负担，此时还应避免滥用阿胶、燕窝等滋补之品。

③晨服一杯下床姜

脾喜温恶寒，民间有句谚语:“上床萝卜，下床姜，不劳医生开药方。”清早下床时吃点生姜，不仅有利于消化，还可温补脾阳，是强健脾胃的一种简单有效的方法。

做法：生姜15g，不去皮，熬水煮沸15分钟后取汁。

用法：于立夏开始至立秋之前，每天晨起空腹服用100毫升。

功用：温阳脾胃

注意事项：风热感冒、阴虚火旺者忌用。

3

调畅经络之气，促进邪气外出

《灵枢·终始》云：“春气在毫毛，夏气在皮肤，秋气在分肉，冬气在筋骨”，因此夏季是一年中经络的气血运行最充盛的时候，且趋于体表，此时通过指压、灸法、敷贴等方式刺激穴位，不仅可疏通经络，还能使温热之气更容易透入体内，从而鼓舞阳气，逐邪外出。

1

调畅经络第一要点——拍打经络

手握空拳，沿经络循行方向轻轻拍打对侧经络。上肢内侧从近心端向远心端拍打，上肢外侧从远心端向近心端拍打。

下肢外侧从大腿根部向足外踝拍打，下肢内侧从足内踝向大腿根部拍打。每天每侧各拍打30-50下。

2

调畅经络第二要点——大椎温阳灸

大椎穴是人体穴位之一，位于第7颈椎棘突下凹陷中。手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，该穴灸之，有益气壮阳之功。

方法：大椎穴选用悬灸，以温热为度，于上午施灸，每次治疗15-20分钟。

注意事项：阴虚质禁用、气郁质慎用。

功用：温阳通络。

3

调畅经络第三要点——三伏贴

天灸疗法是古代冷灸法的一种，从广义上讲属于现在的穴位敷贴疗法，因其根据内经“春夏养阳”原则，特取每年初、中、末伏第一天进行治疗，又称三伏天灸。

方法：选用具有温阳通经功效的药物，制作成药丸状，于每伏入伏第一天贴敷于人体强壮穴，如背俞穴、足三里、太溪等，每次贴敷4-6小时。

功效：补肾健脾、壮阳扶正。

本文科普医生

（点击可查看大图）

文/编辑｜Mkiki

图片来源｜网络 微博截图 soogif 123rf

监制｜黄利琴

审核｜蓝岚

健康科普 看四川名医↓↓