老年人虽说在日常的生活当中，身体的机能是日益的下降，但是，对于一些症状还是有比较好的缓解的方法的。下面，北京中医药大学第三附属医院骨科蔡军医生将为大家主要的介绍一些缓解的方法。

蔡军医生讲到，之前门诊来了一位患者，今年58岁，右脚后跟疼痛已有半年时间，一走路或按压足跟时就会出现疼痛，而且越来越严重，有时痛得连路都不想走。她很纳闷，既没磕着也没碰到，怎么会突然出现这种情况？患者尝试着按摩足跟，起初效果还不错，足跟痛有所缓解，可是半个月后，她却不得不停止按摩，因为此时脚后跟是越按摩疼痛越厉害，我告诉她，老年人足跟痛多是源于慢性劳损或退化，此时切忌过度刺激患处，按摩不得法，不仅不会使病情好转，还会导致疼痛加剧。

老年人足跟痛是常见症状，老年人好发足跟痛的原因是多方面的，主要是由于老年人常有足跟部软组织萎缩和组织功能退化，使得局部软组织保护能力降低。另外，足跟部为机体负重承载力较大的位置，很容易发生劳损，并且局部易受到炎症的刺激。老年人跟骨的退行性变，在此基础上容易形成骨刺，也可成为诱发及加重足跟部疼痛的常见鱼原因。

老年人防治足跟痛，建议穿柔软舒适的鞋如布鞋，休闲鞋或软底凉鞋，在家中最好穿有弹性的拖鞋，天气转冷时要注意足部保暖，防止风寒潮湿的侵袭，保持良好生活方式，经常参加适宜户外活动，如步行、慢跑或骑车，以增强体质，增强局部血液循环，延缓足跟部附近组织的退行性变。

老人出现足跟痛，如果疼痛较重，可在对准痛处的鞋垫上挖一个洞，或在鞋后部垫块棉垫，以减少局部压力和摩擦，缓解症状，特别严重时应及时去医院检查并遵医嘱加以处理。如果是轻微的疼痛可以进行按摩，但是要注意，按摩不能使用牛角、木棍等硬物按摩足跟疼痛部位，小心伤到疼痛部位。

通过蔡军教授的讲解，相信大家对于如何缓解老年朋友的足跟痛的问题有了一定的认识，那么，在以后的生活当中，对于出现以上症状的老年人不妨推荐试试以上的简单易行的方法，对于大家有一定的帮助。