“南非醉茄”，虽然其中文学名中有南非二字，但它其实是印度土生土长且随处可见的地道药材。南非醉茄被公认拥有显著的抗氧化能力和增强免疫力的功能。

另外，它还有另一个名称“催眠睡茄”，在诱导睡眠方面也有不错效果。

随着相关研究的深入，南非醉茄作为一种补剂的运用范围越来越广泛了。读完这篇文章，你将了解为什么越来越多的运动员开始长期使用南非醉茄。

关于提升训练表现、减轻焦虑和压力等，南非醉茄素作为一种关键营养，发挥着不可替代的作用。

从医药界到运动界

南非醉茄最开始是印度古老医学的一种草药，一般用于改善整体健康，减少炎症和焦虑。它能调节新陈代谢，帮助你发展对未来压力的抵抗力。

生活充满了压力，无论是精神上，身体上，还是情感上。你可以把压力看成一种毒素，不能得到及时清理的压力会积累起来，使人变得虚弱和致病。

保持注意力集中是运动员发挥出好成绩的重中之重。

南非醉茄通过降低皮质醇水平，减少运动员比赛焦虑的影响，最终可以明显提高运动员的比赛成绩。

在一项双盲、随机对照试验实验中，64名受试者连续60天服用南非醉茄素。

与安慰剂组相比，南非醉茄治疗组在所有压力评估量表上的得分明显要低，压力水平和整体生活质量都得到了改善。

提升肌肉量和力量

增强力量是健身爱好者和运动员的主要目标之一。

力量增长，意味着训练所造成的刺激和容量也跟着增长，从而肌肉量也会增长。

一项新的研究总结道，南非醉茄素对增肌存在非常有效的正面影响。

发表在《国际运动营养学会杂志》的研究表明：一组受试者每天两次服用300毫克南非醉茄素，另一组服用淀粉安慰剂。结果显示南非醉茄素的组力量显著增加，肌肉维度显著增加，睾丸激素水平增加，体脂肪也减少了。

提升耐力

南非醉茄对运动员的另一个好处，可能就是提升有氧运动的表现了。有氧能力是帮助你在力量训练层面“弯道超车”的重要辅助能力。

印度 Guru Nanak Dev 大学运动医学和物理治疗学院的研究调查了南非醉茄对优秀自行车运动员心肺耐力的影响。40名优秀自行车运动员被随机分为两组，一组每天服用南非醉茄，另一组服用安慰剂持续8周。

结论是，在补充南非醉茄8周后，自行车运动员最大摄氧量显著提高，疲劳时间延后，耐力得到明显提升。

抑制皮质醇、改善睡眠

我们的眼睛整天暴露在手机、平板电脑的蓝光之下，持续暴露在蓝光下会扰乱睡眠规律和生物钟，导致负面影响和低效率。

在健康组和失眠组中，南非醉茄对所有受试者的睡眠都有显著改善，这几乎是南非醉茄有助于提升睡眠质量和控制失眠的铁证。

自然增加睾酮水平

睾酮是会随着年龄的增加而逐渐下降的，低睾酮水平会使人处于糟糕的负面状态：易怒，疲劳，肌肉量损失，性欲下降。

发表在《美国男性健康杂志》上的一项研究，让50名健康的男性参与为期16周的双盲随机对照试验，以调查南非醉茄对睾丸激素、皮质醇和其它身体指标的影响。结果显示，与安慰剂相比，脱氢表雄酮(DHEA)水平增加了18% ，睾酮水平增加了15%.

因此，每天补充300-600毫克的南非醉茄，可以提高睾酮水平，改善身体成分和整体精神状态。

服用剂量

临床证据表明，南非醉茄用于克服焦虑、压力，提高睾酮水平和心肺耐力的服用范围大概是每天300-600mg ，至少60天。

同样，作为一个运动员，你的身体承受海量的压力，需要足够的营养补充作为支柱。你可以试一试，每天增加300-600毫克的南非醉茄素使你的训练表现大不相同。

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