好细菌基本上是对身体没有任何伤害的微生物群。它们通常被称为益生菌，仅以有益的方式影响它们的宿主。这些微生物提供必需的营养，也帮助保护身体免受感染！信不信由你，如果体内没有数十亿个良好的细菌细胞，今天就不会活着，所以更多地了解这种细菌平衡可能是明智的。

当你听到细菌这个词时，通常会想象成群的微小细菌威胁着你和你所爱的每个人都病得很重。我们生活在一个充满抗菌肥皂、细菌恐惧症和父母的世界，他们一有感染迹象就急于使用抗生素。

然而，这只是故事的一半。细菌是单细胞生物，其数量比我们体内的细胞数量多 1.3:1，但它们并不是为了让我们生病。人体充满了坏细菌和好细菌，保持适当的平衡是我们整体健康的重要组成部分。您可能听说过称为益生菌的“好细菌” ，这个词在健康食品商店和健身圈中流传甚广。

什么是坏细菌？坏细菌是那些做不好的细菌。它们更多是关于我想在数量上繁殖，让你生病，然后用你的身体将我的多个副本传播到环境中。基本上就是他们所做的。这些细菌会影响多种器官系统，它们进入您身体的方式也各不相同，通过您的食物、水或您呼吸的空气。在大多数情况下，这些细菌可以通过使用抗生素从我们体内清除。抗生素是杀死或抑制微生物生长的药物。

什么是好细菌？好细菌基本上是对我们的身体没有任何伤害的微生物群。它们通常被称为益生菌，仅以有益的方式影响它们的宿主。这些微生物为我们提供必需的营养，也帮助我们保护身体免受感染！

信不信由你，如果我们体内没有数十亿个良好的细菌细胞，我们今天就不会活着，所以更多地了解这种细菌平衡可能是明智的。

细菌在身体的什么地方？无处不在，但实际上，体内的细菌集中在三个地方，口腔、皮肤和肠道。它可以在其他地方找到，但这些是最常见的，也是值得研究的。估计实际上大约 3/4 的免疫系统活动在肠道和消化道中，这最近重新将注意力重新集中在胃肠系统上，特别是在保持我们健康方面。不仅如此，人们坚信肠道中的细菌甚至会影响新陈代谢、荷尔蒙水平和情绪！

口腔细菌 口腔中的细菌主要是由于我们吃的东西，或者更确切地说，是我们吃的东西和牙齿之间留下的东西。坏口腔细菌通常以 变形链球菌、 牙龈卟啉单胞菌和 连翘革兰氏菌的形式出现。 口腔中的坏细菌过多会导致牙龈炎、牙菌斑堆积和一系列其他口腔疾病，但好细菌过少也很危险。必须达到细菌平衡才能获得最佳健康。

皮肤细菌皮肤是人体最大的器官，是外部病原体与人体之间的屏障。皮肤和毛囊中常见的细菌大约有 1,000 种，其中大多数是无害的或互惠互利的。皮肤上的好细菌可以通过保护皮肤表面免受外界细菌的侵害来帮助防止细菌感染。例如，良好的细菌可以通过分泌化学物质、竞争皮肤上的资源或刺激皮肤对入侵者的免疫反应来防止病原微生物在皮肤上定殖。作为交换，健康的细菌有生存的空间，我们不必患上皮炎、痤疮、酒渣鼻或任何其他皮肤感染。

可能没有意识到这一点，但作为人类体验的第一个细菌是在我们出生的那一刻，当我们从母亲出去的路上捡起细菌时。因此，自然出生的婴儿和儿童通常在这么早的时候就可以预防湿疹和其他皮肤感染，因为他们很早就接触了有益细菌。

重头戏消化系统中的细菌，人体肠道是大量微生物的家园，其中大多数微生物享有人体理想的温度、酸度和营养供应。我们消化系统中细菌的好处非常重要。没有它们，我们将无法消化我们的食物、合成某些必需的维生素、吸收水分并抵御经常试图攻击我们肠道的危险细菌。一些最重要的有益肠道细菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌和杆状杆菌。 在胃和消化道中，数量最多的病原菌包括沙门氏菌、梭状芽孢杆菌和大肠杆菌. 食物中毒可能是肠道细菌受到控制的最常见症状，但如果你的胃里有足够的有益细菌，你应该能够很快康复。

大量免疫系统也在肠道外发挥作用，使其成为我们整体健康的控制中心之一。保持身体这部分“好”和“坏”微生物群落之间的平衡尤为重要。在消化系统中发现的有益细菌被称为益生菌，还有许多含有益生菌的食物可以改善你的细菌平衡。益生菌是产生乳酸的微生物，通常用于制造某些食品，例如发酵奶、酸奶、康普茶、酸菜、味噌和大豆。如果您增加饮食和肠道中益生菌的含量，可以中和有害细菌并减少腹泻、炎症、营养缺乏、抽筋、便秘和腹胀等症状，

在过去的几十年里，已经成为一个越来越无菌的社会。例如，抗生素可以消灭好细菌和坏细菌，最终削弱我们的免疫系统，使病原菌更具适应性且难以治愈。对于父母和医生来说，求助于抗生素已经变得很普遍，因为它们是治疗感染的廉价且经过验证的方法，但这并不意味着从长远来看这是一件好事。我们的洗手液和高度卫生的现代世界使得拥有多样化和平衡的肠道生态系统变得更加困难。

此外饮食对我们体内的细菌有显着影响，但富含人造糖、过量淀粉和植物油的饮食会损害这种平衡。随着越来越多的加工食品进入我们的文化习惯，我们越容易受到感染和健康状况不佳。再加上苛刻的化学清洁产品和更高的压力水平，我们看到近年来克罗恩病和乳糜泻等胃肠道疾病急剧增加也就不足为奇了。

此外身体会根据我们接触的细菌产生耐受性和抗体，研究表明，孩子们在泥里玩耍、吃泥土以及通常将免疫系统暴露于各种细菌中，实际上有助于他们随着年龄的增长而拥有更强大的免疫系统。现代清洁和细菌痴迷行为剥夺了过去一代细菌基础建设的经验。

要保护全身的健康和健康，就应该从胃开始。在好和坏细菌之间的永恒战斗中保持这种平衡是一生的旅程，但非常重要！