说起失眠，很多朋友都很熟悉，那种“煎熬”的感觉实在是让人受不了：晚上精神抖擞，翻来覆去地睡不着;但一到白天，精神就一下子垮了下来，昏昏欲睡，非常影响工作和生活。

有些朋友会尝试服用安眠药的方式治疗失眠，但长期服用药物，难免会对身体健康带来负担。这个时候，不妨尝试用中医调理的方法，或能对失眠症状有不错的改善。

从中医的角度来看，“失眠”究竟是什么样的症状?

中医认为，人是由“阴阳平衡”而形成的。万病源自于阴气和阳气，运行紊乱，就容易产生疾病。《黄帝内经》也有云：“凡阴阳之要，阳气乃固。两者不和,若春无秋,若冬无夏”，足以体现出阴阳两气于健康方面的重要性。

因此在中医看来，失眠同样是阴阳二气失调的一种表现。失眠鄋对应的症状，叫做“阳不入阴”。

中医认为：“胃不和则卧不安”，处于睡眠状态时，阳气从肠胃转化流出，无法来到脾阴，就会出现“阳不入阴”的情况，脾脏，肠胃带来的不适感，很容易导致失眠的状况出现。

失眠多因“阳不入阴”，身体出现3种不适症状需警惕

经常失眠的朋友，怎样判断自己是否存在“阳不入阴”的情况，身体会有显著的不适症状出现。

①肝火上扬，情绪烦闷

肝脏是阳气的“中转站”，如果有阳不入阴的情况，阳气多半被阻塞在半路无法循环，肝脏中阳气储存量饱和，就会出现“肝火上扬”的情况。

过剩的阳气在身体中部流窜，会让人感到呼吸困难，身体燥热，从而有情绪烦闷的表现。并且有可能伴随口腔溃疡，皮肤干燥等症状出现。

②寒湿较重，手脚冰冷

中医的观点中，阳气和阴气互相伴生。“阴虚损阳，阳虚损阴”，因为阳不入阴的原因，导致身体会陷入阳气虚弱的状态，相对应的，阴气也会产生折损。

所以存在失眠且阳不入阴的朋友，体内也有可能出现寒湿过重的情况，伴随睡觉流汗，但却手脚冰凉阴冷的情况出现。

③腹胀腹痛，消化不良

上文有提到，阳不入阴的关键点，在于阳气从肠胃穿过，在进入脾阴的过程中受到阻碍。脾，胃，肠的功能受到阻碍，消化系统的健康也会受到影响。

所以，存在阳不入阴症状的朋友，多会有腹胀腹痛等肠胃受到刺激的情况出现。不仅如此，脾胃转化效率降低，消化不良的情况也可能出现。

综上所述，如果经常失眠的朋友，不妨对照着看一下，如果自己高度符合这些症状，警惕身体存在“阳不入阴”的可能性，及时调养，失眠的情况也更有可能尽快恢复。

身体“阳不入阴”，记住这2个调理方法

方法一：睡前适当泡脚

阳气不仅来自于食物，还来自于日常习惯。泡脚就是其中之一。足部的穴位众多，对阳气的吸纳效率也最高，睡前适当泡脚，帮助阳气“冲开”脾胃舒服，达到促进循环，调节“阳不入阴”的效果。

因此，失眠的朋友在睡前适当泡脚，或能对睡眠的情况有不错的改善，但是泡脚的时间不宜过长，细胞吸水过多，可能会导致身体湿气增加而失衡。控制在10分钟左右即可。

方法二：适当做一做睡前运动

俗话说“动则生阳”，想要改善阳不入阴的情况，增加身体阳气储备很重要。

所以，适当做一做睡前运动，是有利于阳气循环，改善失眠症状的做法。例如俯卧撑，上下蹲，跳绳等，都是不错的运动选择。睡前运动还有助于提高身体疲劳感，进一步增强睡眠质量。

总而言之，改善“阳不入阴”的情况，更多的从找补阳气的方面入手，提高身体阳气的摄取效率，针对类似的失眠状况，能起到不错的改善效果。除此之外，通过食补或者中药调理的方式也是不错的方法，具体根据自己的身体情况，决定调理的方式。

对于现代人来说，失眠是常有的事情。虽然常见，但是不能放纵，积极的寻找原因，针对性的进行调养，才是正确的选择和做法。对照自身症状，采用合理的方式，健康也会随之而来。

参考资料：

[1]陆逸莹, 冯蓓蕾. 从易经卦象略述不寐的"阳不入阴"[J]. 中国中医基础医学杂志, 2015(6):2.

[2]王艳, 贾跃进, 吴秋玲,等. 贾跃进主任从气机的角度探讨不寐的阳不入阴[J]. 光明中医, 2021, 36(19):3.

[3]常松颖, 于白莉. 从《内经》阳不入阴理论浅谈治疗老年人失眠经验[J]. 云南中医中药杂志, 2017, 38(10):2.