此外，早餐很重要，不能为了减肥不吃早餐！避免吃高糖、油炸食物，蒸煮的烹饪方式最佳；建议晚上7点以后不要进食，太晚进食热量容易转化为脂肪堆积；建议10点半前睡觉，早睡早起、作息规律有利于健康，研究发现作息紊乱、熬夜、睡眠障碍等可以影响瘦素水平和瘦素的昼夜节律；保持良好的心情，可改善神经内分泌系统，减少应激和炎症反应，有助于恢复排卵。总之，管住嘴、迈开腿，运动与饮食结合才能达到科学减重。

有人说多囊患者吃对=成功50%，其实这对于胖多囊来说并不夸张。管住嘴，不是不能吃，而是需要懂得如何吃的健康，更适合自己的身体情况。今天给大家列出了多囊饮食的注意事项。

主食尽量选择全谷物、薯类等粗杂粮。米饭、面条、馒头和面包可以换成玉米、糙米、薯类和全麦食品；避免所有添加糖；限制水果摄入量，低热量的水果可以适当少吃，热量高的水果不建议吃；增加富含膳食纤维的蔬菜；每餐配合海鲜、鸡蛋等优质蛋白质的食物来源。