立秋已过，但依旧酷暑难耐，烈日炎炎！虽然适当的晒太阳有利于健康，不过，晒太阳可不等于在阳光下毫无遮挡地暴晒哦！

过度暴露在日光下会增加患黑色素瘤的风险，这是最致命的一种皮肤癌（skin cancer）。

夏天紫外线强。紫外线辐射（UV radiation）主要包含两种射线：

波长较长的UVA（长波黑斑效应紫外线）可以穿透皮肤导致细胞损伤，就是它害你胶原流失，皮肤变老的。

而波长较短的UVB（中波红斑效应紫外线）则影响皮肤表层，主要会导致皮肤发红（reddening）和晒伤（sunburn）。

关于紫外线

UV（ultraviolet） 紫外线

ultraviolet radiation 紫外线辐射

UVA（Ultraviolet A）长波紫外线A，长波黑斑效应紫外线

UVB（Ultraviolet B）中波紫外线B，中波红斑效应紫外线

防晒产品上常见的PA(Protection UVA) 是表示防止皮肤被晒老化的数值，即防止UVA到何种程度的指标。

防晒产品标识

PA(Protection UVA) UVA保护数值

PA值代表有效防护的时间：

PA+ 大约4小时，表示有效

PA++ 大约8小时，表示特别有效

PA+++ 强力防护，表示非常有效

SPF（Sun Protection Factor） 防晒系数，也就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。

如果你晒了10分钟太阳，皮肤就开始泛红，那么你用SPF 15的防晒霜，就可以保证你在150分钟内（15x10分钟）不被晒黑。

所以SPF值越大，防晒霜的防晒有效时间就越长。

物理防晒（physical sunscreens）当然必不可少，除了常规的broad brim hat(宽檐帽)、sunglasses（太阳镜）。还有一种防晒神器，青岛的孩子们一定不陌生。

没错，就是它！高效防晒装备：脸基尼。

Facekini（脸基尼）一词由face（脸）与bikini（比基尼）组合而来。

法国时尚杂志CR Fashion的摄影师还曾以中国大妈的脸基尼为灵感，专门拍摄了脸基尼搭配泳装的时尚大片。

可你知道么，这几年青岛大妈们推红的脸基尼，其实早在上世纪30年代就流行于法国了。当时的法国女性们以白为美，也在游泳时佩戴脸基尼。

防晒小Tips

☞ 避开太阳光

Research shows that people who rely on sunscreens alone tend to burn more than those who stay in the shade and wear long sleeves.

研究发现，只抹防晒霜的人比那些常躲在阴凉地里、穿着长袖的人更容易晒伤。

Try to avoid the sun or stay in the shade when the sun is the strongest (10 a.m. to 4 p.m.), and dress right for the occasion.

所以，在早晨10点到下午4点，太阳最烈的时间段，尽量避免阳光，穿对衣服。

☞怎样用防晒霜

▷Use enough. Apply sunscreen 15 to 30 minutes before you go outside.

多抹一些。出门前15-30分钟抹防晒霜。

▷For lotions, a good rule of thumb is a teaspoon per body part or area:

如果使用的是乳液，经验之谈是，每个身体部分抹一勺那么多：

1 teaspoon for your face and neck; 1 for each arm; 1 for each leg; 1 for your chest and abdomen; and 1 for your back.

脸和脖子1勺；每只胳膊各1勺；每条腿各1勺；胸部和腹部1勺；背部1勺。

Reapply every 2 hours and after swimming or sweating.

每两个小时抹一次，游泳或出汗后要重新抹。

▷Use spray sunscreens carefully.

使用防晒喷雾时要小心。

Avoid using sprays on children, and do not spray them directly on your face.

专家称要避免在孩童身上使用防晒喷雾（以免被吸入体内），也不要直接将喷雾喷在脸上。

Instead, spray sunscreen onto your hands then apply it to your face.

先将喷雾喷到手上，在用手涂到脸上去。

Sprays are flammable, so let them dry before going near an open flame.

喷雾是可燃的，所以在接近火源之前务必确保防晒喷雾已经干了。

常用词汇

sunbathing 日光浴

sunburn 晒伤

tan 晒黑；使晒黑；黄棕色的；黄棕色

penetrate 穿透；刺入

melanoma 黑色素瘤

reddening 皮肤发红

overexposure to the sun's rays 过度暴晒

apply/reapply sunscreen 使用/补涂防晒霜

SPF（Sun Protection Factor） 防晒系数

sunscreen lotion 防晒霜

sunscreen spray 防晒喷雾

sunscreen cream 防晒乳

UV（ultraviolet） 紫外线

ultraviolet radiation 紫外线辐射

UVA（Ultraviolet A）长波紫外线A，长波黑斑效应紫外线

UVB（Ultraviolet B）中波紫外线B，中波红斑效应紫外线

SPF（Sun Protection Factor） 防晒系数

PA(Protection UVA) 防UVA指数

oil free 不含油脂的，常见于清爽的防晒品

sweatproof 强效防汗的

broad brim hat 宽檐帽

sunglasses 太阳镜

facekini 脸基尼

burqini 布卡比基尼

以上就是本期的全部内容，感谢关注，下期再见！

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