处暑是二十四节气中的第十四个节气。处者，止也，溽热的暑气至此将渐渐消退，天气将逐渐转凉。海曙区中医院副主任中医师钟霄言提醒，处暑养生可以遵循“三吃三不吃”原则。

吃热不吃凉

处暑以后天气变化多端，昼夜温差较大。所以在处暑节气，晚上可以适当添加衣物。在饮食方面也要注意，不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，例如呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等，建议及早做好预防。

吃酸不吃辣

酸味有润肺收敛的作用，秋季最重要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮等。容易耗损肺气。相反，酸性食物可以帮助收敛肺气，当肺气充足时，身体可以保持一天精神十足，不易疲劳。可以选择酸梅汤、李子、醋溜带鱼、糖醋排骨等食物。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类比如西瓜、甜瓜，多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。但一些果类却可以多吃，比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。除了梨，苹果也是处暑时节建议选择的果类之一。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

随着天气渐渐转凉，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象就是典型的“秋燥”。预防秋燥好的办法是及时补充水分，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

记者 任诗妤 通讯员 董枫楠