出伏之后，天气逐渐由热转凉，昼夜温差开始加大，老年人容易出现感冒咳嗽、鼻干流血、口咽干燥、皮肤干痒、便秘痔疮、抑郁失眠等症状。

专家提醒大家，渐近仲秋，养生关键在于养阴润燥。

01

养阴润肺

远离秋燥困扰

秋季从立秋起到立冬止，其间有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。按照五行所主，秋属金，其气燥，通于肺，而肺开窍于鼻，主皮毛，与大肠相表里。秋季人体在夏季所耗的阴津尚未复原，又受秋燥耗伤，因此，易出现津亏体燥，口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等症状，中医称之为“秋燥”。

秋燥会损伤人体肺阴，干咳少痰或无痰等不适也会随之而来。中医认为百合具有养阴润肺，清心安神的功效，可搭配莲子服用，效果更佳。莲子能清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃。体质偏寒的人群，还可在其中加些红枣。此外，早晚喝一杯蜂蜜水能够润肠通便，远离秋燥困扰。

同时也要注意，处暑后少吃辣椒、花椒、姜等辛辣温热之品，更不宜吃油炸、烧烤食物，此类食物容易在体内堆积，增加肠道负担，易伤肺伤脾。

02

多晒阳光

消除不良情绪

此时处于夏秋交替之际，由于自然环境发生变化，人们容易悲伤、忧愁、情绪低落，老年人甚至会出现抑郁情绪。

按照秋季养生“收、养”的原则，人们应该注意收敛神气，有助于气机通畅、气血和调，养护好情志。

因此，建议，可以每天接受一定时间的日光照晒，或多去室外呼吸新鲜空气，做一些简单的锻炼活动，如散步、打太极拳、练八段锦等。

不过出伏后，昼夜温差大，早晚容易受凉，因此不主张晨起空腹运动。

03

减轻病痛

认准这些穴位

出伏后，某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、心脑血管、骨质疏松等老年性疾病。，此节气宜按摩合谷、肺俞、肾俞、风门、太溪、涌泉等穴以清肺、滋阴润燥。

在中医理论中，想要调节秋冬季的生理状态，关元穴是其中非常重要的穴位。

关元穴位于人体腹部正中线上，脐下三寸的位置，是“下行”的缺口。

很多人秋冬季感觉四肢寒冷，尤其是双腿，多是因为关元穴气血不畅所致。因此，如果能每天适当按揉关元穴，可促进气血流畅，运输到下肢，自然秋冬季节寒冷的症状也就有所缓解。

来源：中国中医

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