高血脂是一种很常见的疾病，初期无明显的征兆，但对身体造成的伤害是一种渐进的、系统性的。近年来，随着血脂异常的年轻化，人们对它的重视程度日益提高，但对其也有一定的误解。什么是不正常的血脂?

血脂不正常是指体内的脂肪代谢或者运输出现了问题。临床上常见的症状是血清中胆固醇和甘油三酯超标，会导致动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等严重的疾病。血脂异常有两种类型：一种是原发性的，二是二次。原发性与遗传相关，主要是因为单一或多种基因的缺失，还有饮食、营养、药物等。继发性疾病主要见于糖尿病、高血压、粘液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病等。

控制血脂五大误区:肥胖的人，会出现血脂不正常的情况。血脂与体质没有直接的关系，与饮食习惯、生活习惯有很大的关系。而且，个人的生活习惯也会有差异。实际上，如果只是单纯的皮下脂肪堆积，没有其它疾病的影响，那么血脂并不会出现问题；另外，由于遗传因素、环境因素、疾病等因素的影响，导致了肥胖人群的血脂异常。

血脂不正常是因为血液粘稠。事实并非如此。如果血脂过高，会导致血液粘稠度增加，不一定是血脂升高。所谓“血粘稠”，就是指血液中的物质含量增多，导致血液流动速度变慢，这是由血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高等多种原因造成的。而血脂异常只是导致这两种疾病的一个因素之一。如果出现血脂下降的情况，可以马上停止服用。降脂是一种长期的治疗方法，一旦血脂降到正常值，马上停止使用会有一定的危险。这是由于血脂刚刚下降，而且还有升高的危险，坚持用药，有助于控制血脂。如果生活习惯和药物控制可以达到血脂的稳定，可以在医生的指导下逐渐降低用药的剂量，但是绝对不能随便减药。

素食可以降低血脂：虽然素食能改善血脂的异常，但是长期食用素食会造成营养失衡，同时大量的碳水化合物也会变成脂肪，从而引起血脂的异常。不饱和脂肪酸可以降低血脂，可以通过食用深海鱼、坚果等来降低血脂。如果出现血脂异常，就不能吃鸡蛋了。因为蛋黄中富含胆固醇和不饱和脂肪酸，所以一般认为不能吃鸡蛋，也可以吃，但是要适当的吃。血脂不正常的人，每日摄取的胆固醇不能超过300毫克，建议每日食用一个鸡蛋。

生活中如何控制血脂

合理的膳食：

动物内脏、猪油、肥肉、油炸食品等高胆固醇食物的摄入量要少，但是也不能完全不能食用，要注意荤素搭配。建议多吃鱼肉、禽肉，不饱和脂肪酸含量高，可以与蔬菜、水果等食物搭配。另外，不饱和脂肪酸含量高的蔬菜油可以减少油、糖、盐的摄入量，烹调时宜采用蒸、煮、炖等方法，避免煎、炒。

多吃一素：

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

坚持锻炼：

适当的锻炼可以促进新陈代谢，提高蛋白酶的活力，降低脂肪含量。

根据身体状况，可以进行慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等锻炼。

第三，降血脂是一种长期的治疗方法，日常生活中要注意合理的饮食和锻炼，同时还要在医生的指导下进行科学的循序渐进的调整。