□安徽师范大学附属肥西第二中学 刘 刚

开学在即，如何帮助孩子缓解和消除暑假综合症，尽快适应新学期的学习和生活呢？家长可以从以下几个方面对孩子进行引导。

一、生理上，调整生活习惯和饮食习惯。

学生们假期作息时间相对宽松，为了适应开学之后的节奏，需要对其调整。家长一要督促孩子早睡早起，逐步调整好生物钟。二要逐渐减少孩子使用电子产品的时间，家长本人也应以身作则，尽量避免在孩子面前使用电子产品。在饮食上，有些孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，所以开学前要让孩子规律进餐，适当进行体育锻炼，将身体状态调整到最佳。

二、心理上，多陪伴，理解孩子的情绪。

告别假期返回学校，很多孩子不情愿，会焦虑不安，这是正常现象。家长要多和孩子沟通，多陪伴孩子，给他们有针对性的鼓励和支持，让他们以积极向上的心态迎接新学期的到来。

三、学习上，完善假期作业，做好新旧衔接，制订新学期计划。

家长督促孩子对假期作业进行查缺补漏。同时，对上学期所学知识进行系统梳理，提前了解新学期的知识，做好新旧知识的衔接。和孩子一起讨论制订符合孩子实际情况的可操作的新学期计划，这样孩子们就可以从容自信地开启新的学期。

四、疫情防控上，积极配合，做好开学准备。

关注防疫政策，开学前共同生活人应尽量避免外出，减少人员聚集，以免影响到开学正常返校。