嘉宾

嘉宾：孙倩

广州机关党员志愿者

阳光心语服务队队员

培养有温度的亲子关系，对于我们处理跟孩子之间的冲突是非常重要的一个方法，这个方法包含三个核心的要素，第一是做一个好的倾听者，第二是有效地表达，第三是高质量的陪伴。

一、如何做一个倾听者？

用心倾听是走进孩子内心的第一步，好的倾听者不仅要带耳朵去听，还要带着我们的嘴巴，带着我们的心去看，去体会，去反馈。

我们既要听孩子讲的内容，他的心情和感受，同时还要用眼睛去关注他，让他感受到我们是全神贯注地，全身心地在听，我们还要去观察他讲的话和他的肢体语言是不是匹配和一致的。

此外我们要用嘴巴去反馈，可以是很简单的一个“嗯”，或者是跟他讲话情境很匹配的一个表情，或者是对孩子讲话内容的一个小结或简短的复述，反馈的目的是让孩子知道你在认真听，而且你听懂了，他才有意愿继续讲下去。

需要注意的是倾听并不意味着同意或不同意，而是意味着尊重与合作，是良好亲子关系的开始。

二、什么是有效表达？

二、做几次深呼吸

有效地表达建立在倾听的基础之上。在对孩子有效地、全神贯注地倾听之后，我们对他就会有更全面的理解，我们就更容易说出孩子愿意听的话。

我们该如何表达，才能让孩子真的愿意听我们给他的建议呢？

一是共情式的表达。所谓共情式的表达，就是我们要说到孩子心坎上去，用他能听得懂的方式，去表达我们对他的理解，让孩子感受到家长体会了他内心的苦楚和困惑，会和他一起打败所面临的困难，而不是嘲笑和指责。

二是鼓励性的言语。就是要用发现美的眼光去看待孩子的闪光点，提建议或提要求之前，先给他一些肯定和鼓励，让他感受到我们对他的认可之后，再适时地去对他在某些需要改变的部分提一些合理化的建议。

三是合理化的建议。合理化的建议也不要太直白，如果总是提要求或提建议，孩子可能会觉得有压迫感，我们可以不直接给他建议，而是以提问的方式循循善诱，让他自己通过对问题的回答，来找到答案。

三、什么是高质量的陪伴？

高质量的陪伴不一定是24小时都在一起，而是有规律地，以孩子为中心地，全神贯注地陪伴孩子。比如每天十分钟全身心地投入在孩子身上，没有手机、工作、电视的干扰，在这十分钟里以孩子为中心，做孩子想做的事情，谈他感兴趣的话题，倾听孩子的苦恼。

高质量的陪伴让孩子感觉到他是被爱的，他是被重视的，他在这个家里面是有位置的。

很多时候不是我们所讲的道理让孩子改变，而是亲子关系发生了积极的变化，孩子被积极的亲子关系滋养到了，从而产生了积极的变化。孩子与父母的关系好了，才能听得进父母的所说所感，父母才有机会参与到孩子的成长之中，并给予他积极的影响。

解铃语录

如何培养有温度的亲子关系？

一、做一个好的倾听者

用心倾听是走进孩子内心的第一步，好的倾听者不仅要带耳朵去听，还要带着我们的嘴巴，带着我们的心去看，去体会，去反馈。

二、有效地表达

有效地表达建立在倾听的基础之上。在对孩子有效地、全神贯注地倾听之后，我们对他就会有更全面的理解，我们就更容易说出孩子愿意听的话。

三、高质量的陪伴

高质量的陪伴，指有规律地，以孩子为中心地，全神贯注地陪伴孩子。

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