“不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”这句话一只陪伴着王老师。王媛媛， 本科专业生物技术专业，研究生专业为古生物学与地球科学，中科院理学硕士，高级心理咨询师，共青团12355青少年平台智库成员，清心心理金牌讲师。曾荣获2005年高教杯国家数学建模团体二等奖，2014中海油研究项目团体一等奖等。

（王老师个人照片）

Q1:王老师，您好！分享一下您平时的业余爱好

王老师：OH卡牌游戏，旅行，瑜伽，儿童文学，自然科普，爱探索和好奇心重使我学习的动力。欧卡牌游戏主要能够结交很多朋友也能帮助他们去追寻他们潜意识。可以和他们自己的潜意识对话，可以帮他们解决问题。另外一方面，这个过程很欢乐，因为有的时候是做沙龙活动大家一起在编故事，以及头脑风暴，特别的有趣，同时我也能深入的学习心理学。热爱儿童文学是因为我有了孩子以后，我发现就孩子的心理是一个微妙的世界，虽然是儿童读物，但是我们读了会有不一样的感觉。无论是小孩还是大人，都是对自然的科普，给予了我一种领导的力量。

Q2:您当初为什么想要加入心理咨询行业？

王老师：助人和自助，自己低谷时期寻找到通往幸福的方向，自我成长后希望帮助别人改变认知，从而变得更加幸福。

Q3: 简单分享一下您个人职业的成长历程？

王老师：个人职业成长历程，中科院硕士延期让我遇到了低谷，之后上帝给我开了一扇门。我的论文研究材料出奇的好，之后我顺利毕业，到了500强企业后一干就是九年，做过工程师也做过管理培训，转岗对我内心磨练非常多，但是在心理导师的帮助我能够越过一次又一次的突破自我，并且我找到我人生的期待与目标。

Q4:从学习到从事心理咨询的道路的过程中，哪一件事情让您印象深刻？

王老师：同在500强的公司好友在事先毫无征兆的情况下突然选择放弃生命，痛失伙伴成为我心中深深的遗憾，但也是因为如此我发现自己必须发奋学习，自己强大了才能帮助身边的人，期间在参加几次培训后发现并确认心理学是自己的兴趣所在及潜力所在，因为在这个过程中收益良多，于是辞掉500强企业的工作，专职来做心理培训。在实践的过程中我可以让更多的人改变他们的固有想法去拥抱幸福，让那些走向绝望的人重新发现生活的盼望。

（王老师个人生活照片）

Q5: 如果有人认为心理咨询就是聊天，您会如何回复？

通过聊天获取信息，这是非常重要的，但这仅仅是心理咨询最基本也是最重要的一步，倾听可以深入潜意识及洞见未来。倾听是一种能力，是一种和对方共同探索的能力，这个过程是对方抒发情感的通道，也是对对方意识的深入了解。当然现在除了倾听，沙盘游戏和OH卡牌也同样可以起到类似深入潜意识的作用。除了了解信息，还要对对方心理素质进行判断，是否属于某一类心理疾病还是短期的情绪困扰，之后应该按照专业方式给予建议。

Q6:在日常生活中如果遇到情绪困扰的话，您推荐什么样的调节方式？

关注自我内心世界，调节方式根据情况，如果严重的情绪需要寻找心理医生咨询，如果不是非常严重需要做的可以是心理咨询和阅读心理类书籍电影，运动休闲活动等方式。

Q7: 老师，您在从事心理咨询的这条路上或者说在心理咨询师自我成长中有遇到了什么困难吗？

王老师：困难是战胜自己，自己是最大的敌人。我作为一个心理咨询师，可能在业务上、专业上都不够成熟，比如说对于强迫症、抑郁症等患者，我可能知道的理论知识更多，而往往忽略了教他们去克服因素。我觉得应该去提升和发展内驱力，成长是痛苦的不是顺利的，但是这是成长必经之路，因为有正确的引导因此即使困难也是胜利之路。

Q8: 老师您对我国目前心理咨询的发展有什么看法呢?对有意向从事心理咨询行业的同学有什么可以分享的吗？

王老师：目前国家对心理咨询越来越重视，从学校教师配置到社区服务都急需具有专业心理咨询水平的人员。在我国，心理咨询师是拥有广阔前景的职业，特别在教育、医疗、社区、机关、企业、司法系统等领域将有更大需求。对有意向从事心理咨询行业的同学建议1.技多不压身。如果你有兴趣你就拥有了进入这个领域的钥匙，学习收获收获必然是就是助人、助己、自我实现。

2.提高幸福指数。学习心理咨询，可以掌握开启幸福的钥匙，从而可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，同时也可以提高自己的生活质量，提高工作效率，成功教育子女，处理好家庭关系，增加就业和创业机会。

3.心理咨询师是属于高阶层的职业，不仅体现在收入方面，而且在服务的人群方面也是如此。目前心理咨询师服务的.一种重要形式-eap服务（企业心理服务），服务对象就是世界500强的企业。现在，世界500强的企业有75％都选择为员工提供eap服务。

4.心理咨询师是一个可以终生从事的职业，不会因为年纪的增大而无法持续从事。5此外除了需要一定的专业知识以外，还需要不断磨练自己的意志并不断开拓心灵层次，这样才能不断更新自己的认知领域，当心理认知提高并能够应用在自己生活中才能影响更多的心灵，我们不能给予我们没有的东西。

（王老师个人生活照片）

Q9:在青年阶段，您觉得应该如何进行自我提升及心理素质方面的提升？

王老师：对于自我提升来说，我觉得这三点尤为关键。

1·习惯

养成习惯是改变自己行为模式的重要阶段，无论是行为习惯还是认知思维习惯。养成自动化的行为模式让你感受高效和自律的快乐，同时让你感觉生活更有掌控感，想要健康就要养成早睡早起，注重养生和运动的行为习惯，没有春年的播种哪里有秋天的丰收，习惯的养成需要持续的努力更需要信念的参与。我早起习惯的养成就是在经过很多次失败后再次行动最后结果反馈的过程中发现合适的让自己早起的方法，所以基本上每天五点左右起来读书，这一年半的时间中这个习惯让我学习效果和思维提升有很大帮助。

2·设定目标

这是一个系统工程，仅仅设定目标远远不够，必须和计划，习惯和认知系统结合才能帮你达到目标。

在长期目标和短期目标的实施过程中我们可以用到很多方法，比如短期目标的番茄工作法长期目标中经典的目标设定方法是SMART方式（Specific具体，measurable可衡量，attainable可以实现，relevant有关联性，time bound有时间节点）定期复盘调整。这些方法简单有效！适用于自己和团队管理提升。这个方法在我发展兴趣爱好（比如饲养蚂蚁及获取他们行为的模式的实验）中非常有趣。

3·系统管理的能力

这需要根据自身找理论与实践结合。包括：情绪管理的能力、规划能力、经济管理、沟通交流、自制能力，坚持学习的能力，高度专注的能力，刻意练习的韧性。

•如何提升心理素质，我有以下建议：

第一，觉察自己是改变的起点。心理学家霍尼说过：“人之所以会陷入固定思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。”

普通人在这样的思维的带领下就会急于想要得到外部认可，之后为“理想中的我”，而放弃关注和关爱本真的自我。无法活出自己的生活，潜意识的能量会因为失去关注而逐渐枯竭，因此更不会去深入思考为何以及如何去改变。因此如果自我提升的方向没有从自我这里开始，那么这样外部压力下改变并不会持续的，更不会带着我们走向幸福。当任何鸡汤和鸡血都不管用时，你需要的是关注那个被你遗忘忽略的本真的自我，也就是以“自我认知”为起点，以持续的自我成长的追求为途径的改变，这个过程是通往“自我实现”的最直接有效的途径。在通往潜意识的过程中是剥离外表自我的过程，也是挖掘深层次自我意思的过程，需要专业引导和领悟力。（当梦想使命感尚未到达前，潜意识可能尚未与你对话）

第二，信念带你飞翔到你的山峰。人一旦有了信念什么艰苦都可以忍受，什么环境都可以适应，在信念的推动之下我们的潜力可以得到挖掘。无论是与未知世界互动的过程中，还是在不断与外部挑战碰撞中，或者在黑暗中与困境抗争的过程中，信念必定会帮我们打开不一样的生命之路，如解决问题的能力，思考能力及创造力，也会源源不断地迸发出来，之后在接近目标或者人生使命的过程中依然需要不断拓宽认知和思维的极限，需要跳出舒适圈，并成为一种思维习惯，在行动与挑战中找到更加超越的自我。信念可以带你走过人生的低谷，正如泰戈尔所说“信念是鸟，它在黎明却仍然黑暗之际感觉到了亮光，于是唱起了歌”

第三， 终极目标是成功与幸福的心灵，两者若都获得将让拓展人生的宽度及广度，自我觉察到达这个境界后会发现自身不足，但是不会陷入自我之中，会更加开放的心态面对问题，内心更加谦卑和谐，能够主动与高能量的人获取智慧与能力，不会只安于已有的成就，会更加期待挑战，同时也收智慧和社会影响力。操练方法是在生活中磨砺人格与心灵，在逆境中领悟转念，同时将自我不断与外界连接，修炼的结果必定是内心的宁静与对世界美好的期待，能够给自己与身边的人带来幸福和盼望。

Q10:能否浅谈一下您所以未来的规划是什么？期待自己成为什么样的人？

王老师：个人未来的规划：三年内的规划成为心理咨询行业优秀的讲师及心理应用于企业管理的实操教练，帮助更多的职场精英帮助她或他们遇见更好的自己。学习好心理咨询的专业知识的同时也与实践紧密结合，提升自己全方面的能力和心理层次，心理应用方面自己好才是真的好，我会思考选择比较合适的心理咨询工具和方案比如OH卡牌的推广和职业规划自我提升的应用，也希望通过读书会和心灵观影会的形式让更多的人了解心理世界及它所带来的改变。用专业有效的方式帮助特殊群体，比如原生家庭问题人群，心智障碍群体、青年心理咨询及心理素质提升沙龙等。

期待自己成为知行合一并且能够光照别人的人，这需要实践和经验，同时也需要我不断突破自我，提升自我的过程，体验并践行世间崇高、美妙的思想并帮助人们脱离内耗找到内心的的幸福与光明。另外，我想成为自己，活出自己的人生，发展自己独一无二的梦想与爱好，和自己有更深入的对话和更加美好的心灵旅行。

愿王媛媛老师行稳致远，进而有为，成为自己，实现自身的价值。期待王媛媛老师能够在自己的领域里继续发散光芒！

编辑者：郑子丹