9月2日,浙江杭州的一位宝妈“吴女士”拍下宝宝父亲打鼾的有趣一幕,4个月宝宝被吵后左右乱动,十分有趣。吴女士称,当时宝爸和宝宝在床上玩睡着了,突然宝爸鼾声大作,宝宝就被吵醒了,手舞足蹈的样子十分可爱。
有网友评论:“哈哈哈,心疼宝宝3秒钟呀!快去给爸爸一拳,把他打醒”
“打呼真的很影响睡眠,好不容易哄睡着,一个呼噜声直接破防。”
也有网友评论说道:“打鼾是呼吸道疾病,要去医院治病,别以为打鼾是好事!!” “生长激素在深睡眠期才会出现分泌高峰,小宝宝长期睡眠不足不仅会影响他的生长发育,还会影响他的内分泌、免疫力,甚至是性格的形成。”
你知道吗?打鼾不仅影响自己和身边人的睡眠质量,还可能引发多种疾病。哪些人群容易打鼾?有什么方法可以减少打鼾?
“严重打鼾会怎样?打鼾还有救吗?”
严重打鼾可能是患有睡眠呼吸暂停综合征,最好尽早干预。这种综合征会使高血压、冠心病等疾病的发病风险大大增加,甚至还有可能出现夜间猝死。
“哪些人群更容易打鼾?”
- 男性35岁以后,女性更年期后。打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
- 肥胖者。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪,也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
- 儿童。儿童处于生长发育的特殊阶段,如果有睡觉打鼾呼吸暂停的情况,会明显影响其大脑、体格和智力的发育。
- 孕妇。特别是处于孕后期的孕妇,由于体重增加,也可能出现睡觉打鼾、呼吸暂停的情况,这会影响胎儿的正常生长发育。
如何缓解打呼噜的症状?/打呼噜还有“救”吗?
- 要想缓解打呼噜,减肥是个非常有效的方式。切忌暴饮暴食。尽量不要吃高脂肪、高蛋白的食物。
- 要想缓解睡眠呼吸暂停的症状,侧卧是一个很好的方式。因为仰卧时,重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁塌陷,从而造成上气道阻塞。但侧卧则相对能减少这种情况的发生。
- 选择一款合适的枕头。过高的枕头可能会让人的气道折叠,过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。
- 晚上别喝酒。不少人认为酒精有助于睡眠,喜欢晚上睡前喝杯酒。但“酒劲”消失后,反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,诱发打鼾。
打鼾,曾经被大家公认是睡眠质量好的表现,但其实这也是一种病态症状,而且给人带来的反而是更多的疲惫。长期打鼾更会增加患脑卒中、心律失常、夜尿症等8种疾病的风险。
人一生1/3的时间都在睡眠中度过,别让鼾声坏了你的健康。你还知道有哪些妙招能对付打鼾?
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