到了55岁后，如果不采取方式去保养身体，就会增加患病的风险，因年龄变大，身体内的脏腑功能在逐渐退化，如果年轻时期养成的一些不良习惯仍然继续保持，就会给脏腑增加负担，从而产生一些损伤，这些损伤会不能及时的被修复，在时间不断增加之后，损伤程度也会不断的增高，疾病的发生率自然也就会增高。所以在在55-65岁养寿关键期，做好一些事情，能帮助延长寿命。

【两勤】

勤笑，意味着乐观

笑是人的生理机能和常态行为。老年人的晚年生活不仅需要笑，而且应当笑口常开。我们都说老年人需要养生保健，而“笑”就是保健的一剂良药。

老年人需要颐养天年，笑是颐养的一份精神营养；老年人需要营造和谐家庭，笑是营造的一种情感力量。

人老了能沐浴在“笑”的海洋里就是一个逐浪畅游的“精神富翁”。

人们常说，笑一笑十年少，从生理学的角度上讲，笑是人的生命需要。“笑”就是精神天地里的一种运动，老年人能把这种运动融入日常生活就会心情开朗，谈笑风生，饱尝老年之乐，老年人要乐享晚年，精神因素是第一位的。

早餐勤补膳食纤维

膳食纤维被称为“人体七大营养元素之一”，被很多指南推荐为维护老年人生命健康的保障，日益被很多人所重视。中国人由于其特殊的饮食习惯，特别是以动物食品和油脂为主要食物来源，因此往往导致膳食纤维不足，特别是老年人由于消化功能不足，其往往摄入的植物性食物更少，因此根据统计我国60岁以上人群有45%以上存在膳食纤维摄入不足的问题，而临床研究表明膳食纤维可防治多种疾病，因此重视对膳食纤维的摄入对维护老年人的身体健康具有重要意义。

【三懒】

懒得放调料

随着生活水平的提高，我们现在的人做饭，已经不再仅限于填饱肚子了，我们会买很多的五花八门的调料，把菜品的色香味发挥到极致，但是有时候我们却忽略了，这些调料或许并不健康，甚至会在不知不觉中增加我们患上脑梗的风险，这些调料我们要少放。

超过55岁，就应该少油、少盐、少糖，这样会更有利于控制血糖、血脂和血压，发生心脑血管疾病的风险也会降低很多，肝脏和肠胃负担也能减轻，不容易诱发相关疾病。

懒得吃太多

进入中老之后，不仅仅是消化和吸收能力会下降，而且咀嚼、吞咽能力也会下降。所以说，他们一餐吃不了多少东西。因为吃得少，所以饿得快，如果按照正常的一日三餐的进食次数，中老年人会有很长的时间处于饥肠辘辘的状态。这对身体健康是非常不利的，对此建议中老年人要坚持少吃多餐的进食原则。

其中，一天分五六次进食最合适，除了一日三餐要按时吃之外，还要在三餐之间的时间段里，吃一些小点心，比如说燕麦片、水果拼盘等等。但是不要吃薯条、虾条等油炸类的零食，以免增加肥胖的机会。

懒得吸烟喝酒

想要活得更久一点，就要明白吸烟喝酒是长寿道路上的绊脚石，长期吸烟和喝酒对身体造成的危害还是比较多的，在55岁过后，若不想被癌症盯上，就要懒得去吸烟和喝酒，才能有助于延长寿命。

戒烟不论早晚，就算55岁开始戒烟戒酒也是不迟的，只要能戒掉，就是对自己的健康负责任，可以降低相关疾病及癌症风险。当然，越早戒烟越好，损伤更容易被修复。

在养寿关键时期，做好该做的事情，就是在为延长寿命做努力，关键是身体少受疾病折磨，生活质量也会比较高，且身体能少受罪，活得都会开心很多。

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