进入秋季，天气逐渐转凉，落叶纷纷，万物凋零，人们容易出现悲秋情况，再加上秋燥入侵身体，会导致皮肤干燥、大便干结以及嘴唇干裂等，因此秋季要做好养生。

1、多喝水

干燥的秋季，皮肤每天的蒸发水量在600毫升以上，补水必不可少，所以每天摄入量在2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

2、注意保暖

天气刚刚转凉，很多人还没有转变，忘记及时添加衣物，早晚冷风一吹，就容易腹部受寒，尤其是脾胃虚寒的人，一旦遇到天冷，就会腹痛、腹泻，所以最好的方法就是多穿点。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会感觉口渴，单喝开水，不能抵御秋燥，人体水分会很快蒸发或排泄出去，所以白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既可补充人体水分，又可以抗拒衰老，防止秋燥引起的便秘等问题。

4、饮食防秋燥

多吃一些清润、温润的食物，如：芝麻、核桃、糯米等，还可吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬。如：白萝卜、胡萝卜等。但要注意，不要摄入过多，避免造成肠胃积滞。

5、洗澡时间不宜过长

洗澡时间过长会导致皮肤表层失去油脂保护，皮肤干燥扫眼，严重还会引起皮肤发皱、脱水，导致表皮变弱，易受细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

6、多运动防秋乏

适量的运动，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多氧气供给各个组织器官。

7、补充维生素

维生素是人体免疫系统的重要组成，因此，秋季要多补充维生素C，或食用富含维生素C的果蔬，如：猕猴桃、橙子等。

8、心理调节

秋季阳光照射少，人体生物钟不适应，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神转态的紊乱，所以多晒晒太阳，可以降低季节性抑郁，也可以多吃一些含维生素B的食物，如鱼、粗粮等。