重回老城厢，走进母校，戴上红领巾，奥运冠军陶璐娜分享了她从弄堂运动小达人到射击奥运冠军的传奇故事。9月7日，悉尼奥运会女子10米气手枪冠军、上海市竞技体育训练管理中心射击射箭运动中心主任陶璐娜回到母校上海市光明初级中学指导业余训练，分享成长经历，激励青少年射击运动员进步。
从样样会到专注射击
起步晚却能厚积薄发
和男孩子一起打弹子、拍香烟牌子、长跑，自学游泳、自行车、溜冰，陶璐娜小时候十分活泼好动，是旧南市区老弄堂里有名的运动小达人。“运动了一个暑假，开学的时候，同学们发现我的皮肤黝黑发亮。”
80年代的明德中学（上海市光明初级中学前身）在体操房边上竖起两个木框子，就是当时简易的射击靶场了。陶璐娜的射击生涯正是从这里开始的。当时学校开展射击兴趣小组，同桌对陶璐娜说：“我们一起去练练看吧。”当时陶璐娜觉得射击很好玩，二话不说就答应了。没想到这一练就练出了名堂，陶璐娜展现出过人的射击天赋。她很快代表学校参加区级比赛并获得名次。当时，学校还专门给陶璐娜张贴了红榜，她一下子成为了同学们都知道的射击达人。
很快陶璐娜就被当时南市区军体校的射击教练翁绍信选中，进入原南市区射击队进行业余训练。每天放学后，陶璐娜都骑着车从学校赶到军体校进行射击训练。相比从小就开始练射击的队友，陶璐娜属于练得比较晚的，一开始成绩并不突出。尽管如此，从部队转业到体校工作的翁绍信却牢牢瞄准了陶璐娜就是一块“宝”。他对陶璐娜很耐心，哪怕比赛没打好，他也用开玩笑的方式来代替批评。
有段时间，陶璐娜因为得了甲肝在家养病，没到少体校训练。这可把翁绍信给急坏了，他专门找到了陶璐娜的家里，“你怎么不来练了？”看到躺在病床上的陶璐娜，和她父母进行了一番交流后，翁绍信勉励陶璐娜：“射击靶场等着你呢！好了赶快来训练！”
回忆起这些往事，陶璐娜感慨道：“虽然我小时候喜欢各种运动，但确实要感谢母校让我接触到了射击，让我找到了适合自己的项目。虽然我小时候成绩并不好，练得比别人晚，但我的启蒙教练从来没有批评和责备我，我至今都非常感谢他们。”
升到高一年级时，陶璐娜参加了上海市运动会。比赛回来后，班主任问她拿到了第几名，陶璐娜回答：“第五名。”“啊？才第五名啊！”同班同学里有冠军，也有亚军，尽管觉得自己第五名有点可惜，但陶璐娜一直没觉得自己差。“作为一名学生能够代表区参加全市的综合性运动会，这本身就是一种荣耀，比赛对青少年的锻炼，这个可能比比赛本身更重要。” 通过在体校的磨练，陶璐娜在1992年进上海射击队，1995年被许海峰挑中调入国家射击队。
练蹦极训练心理素质
揭秘奥运夺冠的淡定
进入国家队后，陶璐娜暴露出了心理素质不好的问题。对于射击运动来说，有过人的天赋和千锤百炼的技术，如果临场不能发挥出来，那几乎等于零。为了锻炼心理素质，在参加2000年悉尼奥运会前，陶璐娜专门来到当时的八万人体育馆尝试跳蹦极。“穿好蹦极装备往上走，在跳下去前这一段准备时间的心跳和心态，基本上就是奥运会比赛前的心态。”在教练和队友的推动下，陶璐娜一跃而下，经历了恐慌，害怕，再到最后的淡定。尝试蹦极后，即将参加奥运会的陶璐娜有了心理暗示：不论最后成绩如何，我都要感受一下参加奥运会决赛的心跳和紧张感。
2000年悉尼奥运会，承担着中国奥运代表团首金任务的国家射击队第一天获得了1银1铜，首金任务自然而然到了第二天比赛的陶璐娜身上。坐在回奥运村的班车上，许海峰教练对陶璐娜说：“你看哦，我们先拿了一块铜牌，然后紧接着是一块银牌，接下去……”陶璐娜顺着教练的话，“接下去就要拿金牌了吧！”话才说出口，立刻心里咯噔了一下，明天是我的项目啊！
回到房间的陶璐娜拿起心理辅导课记录的三页纸来回看了好几遍，努力不让脑子有些许时间想比赛和结果。第二天早上5点半就传来了教练的敲门声，国家射击队开始起床、吃饭、赶班车，他们早早就赶到靶场开始赛前准备。
9点比赛开始，打完资格赛，陶璐娜的成绩就破了奥运会记录。虽然感觉自己离开金牌越来越近了，但陶璐娜却丝毫都不敢想结果。她被教练、队医带到事先准备好的房间进行放松。决赛上场前，许海峰给陶璐娜戴了一顶帽子，对她做最后的指导：“决赛的灯光会更亮，声音会更嘈杂，你带好帽子和眼镜，做好信息回避，不去想结果，就想自己的技术动作，一枪一枪去打，要降低环数标准，降低期望值，不要给自己压力！”
走上决赛场，虽然每一枪结束裁判员都会报靶数和当前名次，但陶璐娜却都没有听见，她只是专注于每一枪的技术动作，专注于自己。直到打完最后一枪，陶璐娜依然不知道自己的成绩和排名。这一刻，她回头看了教练，许海峰对着她举起了手，做出了一个“1”字。
回忆起这一刻，陶璐娜揭秘了当时的心情：“当时一下子就感觉很幸福，但射击运动员在比赛时一直是处于平稳的状态，没办法让自己亢奋，所以我当时没有像其他运动员一样叫出来，喊出来，释放自己，给大家感觉就是沉稳、淡定地拿了冠军。
能看训也能开一天会
射击练就从容大心脏
“小时候的我做完作业就出去玩，父母叫了才回家吃饭，吃完饭还要看电视，是静不下来孩子。现在我既可以看一天的训练，也可以开一天会，做任何事情都能定下心来。”回顾自己的射击生涯，陶璐娜坦言射击让她变得更沉稳、冷静、耐心和专注。“如果专注的时间越来越长，那么心静的时间也会越来越长。慢慢的你就会学会正确面对失败和困难，然后敢于解决困难、战胜困难。”
如今已经成为市射击射箭运动中心主任的陶璐娜，正在积极按照上海市体育局的要求，筹备上海市第十七届市运会射击和射箭项目的比赛。从儿时的市运会参赛者到如今的市运会办赛者，陶璐娜希望用自己的故事激励所有参赛运动员能够通过比赛收获成长。她认为，青少年参加市运会，收获的成长比成功更重要。“陶璐娜当年参加市运会也才第五名啊！所以如果在市运会没比好，也不要灰心和气馁，要积极思考，找到问题点，解决问题。如果在市运会拿到了好成绩，也要保持冷静的头脑，多总结成功的经验。希望大家记住一句话：失败的时候要学会找自身的亮点，成功的时候要学会找自身的不足，要总结好，才能以利再战！”
部分图：李一平
来源：上海市青少年体育
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