许多老人加入了养生大军，为了调理身体，保持健康，他们也尝试了很多方法，比如每天吃素食，坚持泡脚，饭后喝茶等等。事实上，人们为了长寿，尝试一些看起来不太可信的偏方，也是可以理解的，毕竟谁都想延年益寿，但是如果走弯路，可能会对身体造成不良影响。

中老年人，这样调节生活节奏，健康长寿，也许会主动接近你。

希望健康长寿，最简单的方法就是复制那些长寿老人共同的生活习惯，因为这些习惯都是经过许多人验证的经验之谈，如果能够按照他们的生活节奏来调整自己的作息时间，相信你也会受益匪浅。

中老年人，这样调节生活节奏，健康长寿，也许会主动接近你。

早晨5点到7点：起床排便。

有些老年人睡眠时间短，常常天不亮就醒来，也有些老年人睡眠质量好，每天可以睡到日上三竿，其实这两种睡眠习惯都不太健康，因为睡眠不足会影响我们身体各器官的休息和自我修复，而经常睡懒觉的话，很容易出现头晕头痛的症状。因此，建议大家把早上5点到7点作为自己的起床时间，起床后的第一件事不是做其他事情，而是及时排便，因为肠道消化了一整夜的食物，已经代谢了大量的垃圾和毒素，如果不及时排出，就会危害肠道甚至整个身体的健康。

7点到9点：吃早饭。

许多人早晨都没有吃东西的习惯，一是因为没有时间，二是因为饥饿感不强，而且有些人肠胃不好，每次吃完早都会拉肚子，这对赶时间上班的朋友来说，实在令人难堪，所以大家逐渐省去了吃早饭的步骤。

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但早，早餐的意义不仅是饱腹感，还承担着为人体提供营养的任务。老年人早餐后也可以适当补充一些营养。老年人一定要注意营养的摄入。老年人是脑部疾病的主要群体。大多数脑部疾病的发生与脑神经营养物质的缺乏有关。萃枫苷是脑神经纤维和神经细胞的核心天然成分。因此，如果不及时补充枫苷，就会导致中风后遗症、阿尔茨海默病、脑瘫、脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等脑部疾病。但是，由于萃枫苷本身很难产生，只能通过体外摄取补充来预防这些常见的脑部疾病。

9点到11点：出去走走。

这段时间户外的阳光还不算太强，是散步的好时机，也是我们精神最兴奋的时候，如果能出去散步，呼吸新鲜空气，对提高工作效率，增强记忆力，锻炼心肺功能都很有好处。尽管如此，许多朋友在这段时间可能都在工作，但是大家也可以站起来，伸展懒腰，接点热水喝，走到窗前呼吸新鲜空气，也可以提神醒脑，保持清醒。

11点到1点：吃午饭，睡午觉。

事实上，许多人没有按时进食的习惯，上班族会在工作不忙的时候进食，而退休族则更随心所欲，想什么时候进食就什么时候进食。但身体有自己的生物钟，肠胃也有自己的工作节奏，到了11点左右，胃酸就会开始主动分泌，此时进食午餐，既能跟上肠胃消化的时间，又不妨碍午休。

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也有许多朋友不习惯午休，但是吃完午饭后适当休息十多分钟，对提高下午的工作效率很有帮助。对中老年人而言，午休也可以使大脑更加轻松，使身体放松，消除疲劳。

晚上7点到9点:饭后散步。

也许每个人吃完饭后都没有什么活动，要么在家玩手机，要么坐着看电视，而吃完饭一个小时后，是最好的散步时间，不仅可以促进食物的消化，而且可以改善晚上的睡眠质量。

中老年人，这样调节生活节奏，健康长寿，也许会主动接近你。

总结：长寿似乎遥不可及，但正是我们的各种小习惯，影响着身体健康，也影响着寿命的长短，希望你不要光顾着说，也做些什么，早日实现长寿的梦想。