民以食为天，不管到什么时候，人还是要吃饭，要填饱肚子的，很多人不惜去花很多钱买一些护肤品，不如在饮食上下点功夫，好的食物不但能够帮助我们保持健康的身体，并且还能让我们吃出健康好肤色。秋天养生，这4种食物少不了。

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01.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以中和我们身体内的毒素，所以说吃新鲜的胡萝卜可以帮助人体排毒，让肤色看起来更健康，是一种不错的解毒食物。除了可以帮助身体排毒，还能帮助改善便秘。

对于熬夜人群，一定要常吃胡萝卜，因为在胡萝卜里边富含果胶和维生素A，它可以和我们体内的汞离子相结合，把对身体有害的汞离子排出体外，从而降低体内汞离子的浓度。

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02.菠菜

春天去吃菠菜最好，因为在春天的菠菜是非常的鲜嫩可口，根红叶绿的，常吃菠菜可以起到防春燥，解毒的效果，并且在中医上也是这样认为的，说菠菜有着润燥，养血止血，敛阴的作用。

注意：因为菠菜中富含草酸，会妨碍我们体内钙和铁的吸收，所以在炒菠菜之前，可以先拿开水烫一下，开水烫软之后，再去炒，会更好一些。对于缺钙，腹泻等人群建议少吃，其次就是婴幼儿，孕妇，老年人也尽量少吃，因为这些人可能都需要补充钙质。

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03.豆芽

春天很多植物都开始慢慢发芽，其实这时，是非常适合去吃豆芽的，但是切忌不要买无根豆芽，很多无根豆芽都是化学物质泡出来的，在秋天吃豆芽可以起到抗疲劳，健脑，抗癌的效果，因为在豆芽中含有丰富的维生素B2。

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04.香菇

秋天天气气温很不稳定，时高时低，这时如果不注意就很容易感冒，而我们常吃的香菇中就富含不饱和脂肪酸，可以帮助增强我们身体的抵抗力，可以起到预防春季感冒的作用。

以上4种食物，都非常适合我们秋天养生来吃，不但常吃对我们皮肤好，还能增强免疫力，以上食物你爱吃吗？欢迎大家在下方留言。