郑州国医堂：睡眠是人脑的一个功能，人脑中有一个“睡眠装置”。脑细胞的兴奋和抑制是协调的。大脑需要兴奋和抑制，以免失去平衡，破坏神经系统。睡眠设备会失灵，导致神经衰弱引发失眠。如何有效治疗失眠？事实上，无论是哪种类型的失眠患者，如果只注重外在影响因素的改善而忽略了内在环境的治疗，任何失眠治疗方法都很难达到预期的效果。因此，许多专家认为，要想使失眠的治疗方法达到事半功倍的效果，首先必须达到内心的放松。如何做到这一点？

1.让音乐为自己平静。听舒缓有节奏的音乐或音频，如大提琴演奏的音乐、火车运行、尖叫、滴水声等。这些声音可以建立条件反射，诱导睡眠，同时放松身心。

2.闭上眼睛安静下来。上床后，半闭眼睛(微微开了一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，不仅使身心得到放松，还能诱导人体逐渐进入睡眠状态。

3.上床后闭上眼睛，捂住左耳，用右手掌捂住右耳，用手指猛扑后背(这时我会听到哭声)。之后头部慢慢靠近睡枕，身体两侧自然放在两侧。在这种放松的状态下，失眠的人会很快入睡。

4.果香有利于放松。水果的香味对神经系统有镇静作用。其中的糖分还能抑制大脑皮层，进而使人进入睡眠状态。因此，想要治疗失眠的患者不妨吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等。

总之，想要有效治疗失眠，内心环境的平静是不可忽视的。身心放松有利于睡眠，也能让失眠治疗发挥预期效果。