秋分将至，不管男女老幼要忌嘴，牢记“3多吃2少吃”，健康度过秋季。

秋分将至，我国大部分地区已经开始进入凉爽的秋季，尤其是在饮食上面一定要多加注意，因为随着秋分的将至，冷空气也开始日渐活跃起来，早晚温差明显加大。这个时候饮食上面最好吃一些滋阴润燥的食物，所以，秋分将至，不管男女老幼要忌嘴，牢记“3多吃2少吃”，舒服度过秋季。

3多吃

一、柚子

柚子相信大家都不陌生吧！因为在春天很多人喜欢喝蜂蜜柚子茶，但是现在马上秋分了，秋分将至正是吃柚子的时候，现在吃柚子可谓是最应景的了。首先柚子性寒，味道清香、酸甜，柚子不仅仅有很高的营养价值，而且还有着润肺、清理肠胃的功效，吃它有清热降火、润燥的作用。

二、银耳

秋分将至，天气会越来越干燥，然而此时银耳就是最好的佳品。银耳是平常人们生活中所喜爱的食物之一，深受着广大人民群众所喜爱，要知道此时吃银耳营养成分充足还好吃。尤其是秋分开始吃银耳，不仅能润燥、养颜，还可以滋阴益肾，有利于扶助正气，保护身体的机能。

三、大米

秋分将至也代表着正式进入进补的旺季了，此时最忌讳的就是吃生冷的食物，因为会导致消化不良和腹泻等症状。如果此时不好好进补，身体就会慢慢有所改变，此时建议大家可以上当吃一些大米，首先大米被称为五谷之首。其次现在中医主推晨起喝粥，可以改善身体，此时大米粥可以生津液，对那些肺阴亏虚的人最适合。

2少吃

一、韭菜

秋分饮食最讲究：少食辛味，减少辛辣口味的食物就是韭菜，韭菜一般具有辣味，秋分将至就不宜吃韭菜，因为秋分气候逐渐干燥，如果再吃辛辣食物，对养肺很不利。无论是男女老幼，都要防止虚者更虚而导致阴阳失调，此时一定要少吃韭菜。

二、生瓜

民间常听说，秋瓜坏肚的说法，本来秋季就是腹泻高发季节，此时如果饮食上面不注意，就会对身体造成很大亏损。若这个时候还吃生瓜等寒性水果，就更容易造成拉肚子现象，尤其是脾胃虚弱者、或是老幼，在秋分这个节气更不能吃生瓜。

光盘贴士：今天例外给大家分享一个秋分喝白酒的小常识，对于爱喝白酒的朋友来说，秋分将至，可以适当每天晚上喝二两白酒，对身体还是有好处的。

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