一个女生的腿直不直，是非常影响整体颜值的
在女明星中更是如此，
腿直成了一个美女的标配了，
你要是X型、O型腿，就算你长得好看
在整体形象上是大打折扣的
！
如果你是一个腿控的话，
或者只有腿直的女孩才能入你的“法眼”
就好比搭房子，地基不正，
房子搭得再好看也没用，还是会东倒西歪！
而腿型问题往往会连带一连串的下肢体态问题
【为什么要直腿？】
比如X/XO型腿：走路膝盖内侧磨来磨去，
久而久之大腿内侧受力过少，全靠大腿外侧发力就会产生假胯宽
而产生的假胯宽也会直接影响骨盆形态
➡️如股骨前移➡️造成大腿前凸
（所以有些姐妹你们觉得自己腿粗可能真的不是因为“胖”导致的）
甚至还有些姐妹你们觉得自己臀凹陷特别明显，
也是由于膝盖过度内旋导致
可以自己对着镜子：试试把膝盖往外打开，
臀凹陷和之前相比是否会有变化？
如果有，那下一步就是矫正腿型而不只是练臀了！
【直腿比细腿更重要！】
分析了那么多，
相信大家对于自己的体态问题都有一定了解，
接下来就结合我自己经历谈一谈我是怎么把腿掰直的。
2020.2：恰逢过完年所以也发福了，
当时只是觉得：嗯，我要把腿瘦下来。
2021.12 和前一年相比确实细了，
但是XO腿还是有，走路也会磨膝盖
（因为这一年我都没有在乎腿型的体态问题，只是想着瘦）
所以真的！
姐妹们不要想着也别指望把腿练细了就能直
两者不是同一个概念！
2022.1-至今
直到今年年初我才开始注重自己的下肢体态调整，
几乎每周都会抽3-4天去调整体态，
坚持了1个月真的发现腿直了很多！连带着臀凹陷也有变化！
以下是我自己坚持做的，
也是真的感觉做了有用的
✅我是上雅X/XO/O型腿
（超有用，之前也有粉丝反馈只跟练了一个礼拜腿型就有明显变化）
✅韩小四骨盆调整+我是上雅骨盆调整
（骨盆腿型相互影响，骨盆是否中立也直接影响下肢）
✅海洋饼干膝超伸+驴踢
（这两个主要弱化大腿前侧，加强大腿后侧和上臀肌肉的训练）
除此之外，姐妹们平时一定要用泡沫轴多多
滚大腿前侧，后侧，内侧，外侧包括臀肌
不要怕麻烦耽误时间啦！
因为不正确的走路姿势包括久坐
我们真的需要去拉伸放松部分紧张的肌肉，
我每周都至少会用泡沫轴滚2-3次，边玩手机边滚时间一会就过去了！
以上就是我的直腿经历啦～姐妹们一起加油哦
为了直腿冲冲冲！
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