现在秋天已经来了很长时间了，天气一早一晚也是很凉的，如果我们身体的抵抗力不是太好就特别容易的生病，我们在平时空余的时间一定要去好好的锻炼一下，不单是锻炼平时我们吃的东西也要注意，吃的好我们身体的抵抗力会变好，我们也就少吃药，这3种东西我们可以多吃。

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1、梨子

我们吃梨能给我们的身体补充很多的营养。现在的天比较的干我们很容易上火，因为梨是寒性的能很好的去掉我们身体里面的火气，我们平时觉着自己上火喉咙也比较痛，这种情况可以多吃梨子来改善一下。或者我们用梨冰糖加水一起熬，喝了能更好的给我们去火，我们吃饭前吃点梨，能让我们不再是那么的饿，我们吃饭的时候也就吃的少了，对我们减肥很有帮助。梨子里面的水比较的多，而且能利尿，在睡前我们最好不要吃，半夜容易起来上厕所，影响我们睡觉。

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2、豆角

豆角是很有营养的菜，家里有小菜园的也会种一些，很多人都非常地喜欢吃豆角。它的吃法也是很多的，炒着拌着都是很好吃的，经常吃豆角对我们的胃是很好的，因为它容易被我们消化，它里面的蛋白质也比较容易被我们吸收，豆角里面的维生素也是很多的，还有我们身体每天活动需要的元素，里面的磷脂能让人更好的分泌胰岛素，是糖尿病人吃了很好的菜。

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3、香蕉

香蕉是很软的水果，小孩老人也吃的动，所以很多人喜欢吃香蕉。香蕉里面的钾很多能保护我们眼睛，我们要是每天都要对着电脑，眼睛又干又累，每天吃一根香蕉，能很好的缓解我们眼睛的疲劳。香蕉在我们身体里面能帮助我们的大脑制造血清素，这种东西能刺激我们的神经，让我们感到快乐。