不知从什么时候起，我们的记忆就像转瞬即逝，大脑似乎无法被控制，而且总是忘记许多事情。每一次外出，总要反复确认自己是否忘记带东西，是否忘记关掉电源；每次走出单元楼门时都会反问自己“锁门了吗”；手里明明拿着手机还在疯狂地寻找手机；走进超市的一刹那一定会忘记要买的东西。这会不会深深地刺入你的心？

无论在工作、生活还是学习上，良好的记忆力总能让你事半功倍。人们通常所说的“聪明人”，就是那些记忆力很好的人，毫无疑问，记忆是智力的一部分，要学习任何知识、技能，我们首先需要记住的是：在大脑中留下记忆，才有可能成为自己的知识储备。

吃什么补脑能增强记忆？试一试6样东西，让你神清气爽，思维清晰

一、香蕉

香蕉含有大量的碳水化合物，还有各种果胶和维生素 b，其中所含的维他命 b能促进人体内糖类脂肪转化为能量，帮助蛋白质代谢，维持大脑细胞的正常功能，此外，香蕉中含有大量钾元素，对脑部细胞也很重要，能增强记忆。

二、花生

花生米中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，这些都是大脑神经系统用来缓解大脑衰退的东西。对青少年来说，多吃花生有助于脑的发育，提高记忆力，对老年人来说，多吃花生能延缓大脑衰退。另外，花生富含钙，有利于中年人预防骨质疏松。

三、萃枫苷

萃枫苷是从中国特有树种元宝枫中提取的，它不仅可以促进大脑组织的发育，还可以改善大脑血液循环，保证脑细胞血氧充足，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要的营养成分，也是修复大脑神经系统的重要来源。补充可以改善和预防中老年人脑损伤、痴呆、健忘、记忆力下降等症状。

四、小米

稻米里含有大量的维生素B1和B2，而小米是他的1倍多，色氨酸和蛋氨酸含量也很高，这些东西都能预防衰老，日常生活中多吃小米可以达到益脑的效果。常喝小米有很多好处，不仅可以调理孕妇的虚寒体质，还可以减轻女性的色斑。

五、牛奶

奶可以说是一种近乎完美的食物，它富含人体必需的蛋白质、钙，以及大脑必需的氨基酸，当你用脑过度时，就可以喝杯牛奶，然后去睡觉。不过，如果你有乳糖不耐受这类现象，最好还是不要喝纯牛奶，否则会出现腹泻等症状。

六、鱼

鱼能为大脑提供蛋白质和钙，淡水鱼中也含有脂肪酸，多为不饱和脂肪酸，可保护脑血管，促进脑细胞的活性。

加强记忆不仅要注意饮食，还要注意作息规律，确保有合理的睡眠，心情放松，避免紧张和压力。