长寿一直是所有人都想要的愿望，但是生老病死是自然的规律，尤其是男性的寿命是相比较女性要短很多的，但是也是有很多的男性是会长寿的，调查发现长寿的男性在睡觉之前是有4个习惯的。

1、晚餐清谈只吃七分饱

晚上要少吃一直都是养生主张的，晚上吃完饭不久就会睡觉，活动量是非常的小的，如果是吃的太饱的话，就会增加肠胃的负担，影响肠胃的消化，晚上的时候也是不能吃太油腻的东西，是对身体的健康有很大的危害。

人在睡觉的时候，身体的代谢的速度就会减慢很多，吃的太多的话肠胃就会没有最够的时间休息，时间长了就会出现肥胖和肠胃方面的疾病。如果是吃的七分饱，那睡觉是时食物就会消化的差不多，就不会给身体带来太大的负担。

2、睡前不抽烟

人人都是知道吸烟有害健康的，还是会增减患有癌症的几率，尤其是长期的吸烟的人，身体内就会有很多的有害的物质在体内堆积，就会导致肺部的疾病，所以多数的肺部疾病都是由于抽烟引起的。晚上的时候身体的代谢会减慢，如果在睡觉前抽烟的话，对身体的危害就会更加的大。

3、不熬夜

如果是长期的熬夜的话，身体的内分泌是会被打乱的，那么身体的抵抗力也是会降低，现在很多的年轻人已经把熬夜当成常态了，这也是很多的疾病已经趋于年轻化的原因，熬夜是对身体的修复是很大的影响的，那时间长了疾病就会找上门了。