秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。

秋分是一个特别的日子，这一天阴阳平衡，这一天之后，金气敛、阳气沉，天气一天比一天冷起来。天气虽然开始转凉，但稻米飘香、蟹肥菊黄，秋天也正是丰收的季节，秋天正是我们储备能量，为即将到来的寒冷作准备的时候。

但气候也愈发干燥，进补应顺应气候特征。在秋分时节的饮食养生上，要注重对肺脾肾三脏的养护，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糥米等，也可以适当多吃一些辛酸食物，有降肺气功效。

同时食物要留意温度，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激会非常敏感，如果防护不当，很容易引发胃肠道疾病，要注意胃部保暖。

在生活起居方面，秋分养生以收为主，可以选择“轻松平缓、活动量小”的运动，比如散步、慢跑等，避免大量出汗阳光损耗，在运动时间上尽量避免夜晚运动，以免寒气入侵。

同时要注意早睡早起，足够的睡眠时间。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，阳光收敛、闭藏，正是秋收冬藏的时候。早睡既能补偿苦夏缺少的睡眠，还能收藏精气。另外 秋季容易“秋乏”，需要足够的睡眠来防止疲倦。

除了注意饮食起居，随着天气转凉，燥邪、风邪也渐渐增多，人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腰痛酸痛也承之多发，可以在每晚泡脚，在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。

除了身体上的保养，情绪也要保持积极，秋分一过日照越来越少，暮色更早来到，在阴沉的天气中人难免会感觉到垂暮的悲凉，“自古逢秋悲寂廖”越是悲凉，越需要积极的心态和向上乐观的态度，良好的情绪状态才能让身体更健康。可以多去户外、登高望远、亲友相伴，让情绪活跃起来。

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