说到痛风，小编相信大家都耳熟能详，痛风和尿酸高有一定的关系，痛风患者在痛风之前就发现尿酸高，而且自觉地加以控制，就不会出现痛风，最重要的是，降尿酸、防痛风对肾脏也有好处，能有效预防“痛风肾”。

如果你在检查时，发现自己体内尿酸偏高，不需要用药来控制尿酸，那么最好还是不要吃药，多吃一些，这样才能把尿酸降到正常的水平。

1、含高嘌呤食物

痛风、尿酸高的人应该少吃肉、少喝肉汤，这是由于肉类中的嘌呤含量很高，嘌呤会转化为尿酸，所以平时饮食中摄入过多的嘌呤，身体里就会产生大量的尿酸。除了猪、牛、羊等肉类之外，还有各种动物内脏、海鲜等，喜欢喝汤的人可以多喝蔬菜汤，不要喝肉汤，因为这里面的脂肪含量高，嘌呤含量高。

2、保养肾脏

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

3、富含果糖的食物

很多人都不知道，水果和尿酸有关系，因为在很多人看来，果糖是一种很好的东西，但是实际上，它还会加重痛风。

果糖和嘌呤不同，果糖是不会转化为尿酸的，对尿酸的排出有一定的影响，所以要减少血尿酸，还是少吃果糖比较好。不过，也不是每个人都离他们远点，可以天天吃水果，但是面包、蛋糕之类的东西，却是不能吃的。其实，这三种食物也是肾友们最需要的东西，因为大多数的肾脏朋友都有代谢障碍，很可能会引起高尿酸，因此要避免食用高尿酸的食物。