人生的大部分事情，感情也好事业也罢，不是你单方面的努力就能控制的。你只能做好属于你的部分，接受对方的一切选择。这个时候也无所谓忘记不忘记，取而代之的是接受和平和。忘不掉的主要问题是注意力在对方身上，情绪被对方的一举一动牵动，所以要重点解决这个问题。

第一步是断联。比如不联系、不见面、删除聊天记录、屏蔽朋友圈、换头像等等，保持时间和空间上的距离，让自己冷静下来。

第二步是排解情绪期。在物理隔离的期间，你必然会经历精神上的痛苦，忍不住想找对方，这时候一定要忍住，建议多找朋友倾诉，尝试各种娱乐活动、户外旅行等来舒缓心情。

第三步是反思调整期。这个时期你的情绪渐渐冷静下来，可以进入反思期。认真思考你和对方的优劣势，比如自我社会价值、自我的魅力和吸引点、你们的情感共鸣、双方在感情中的得失感、对另一方关注程度等等方面，想想是哪里出了问题，并做一个归纳总结。

然后针对性的做出调整，比如改变外形打扮、重新审视自己的原则底线、改变性格缺点等等。一定要从客观的角度出发，去思考这段感情的分崩离析，是谁的问题多，比如是对方最后聊骚出轨冷漠冷淡，还是自己在感情中太过作？在此，可以拿出一张纸，分成左右两列，左边写男生的问题，右边写你自己的问题，一条条清晰地罗列下来。写完自然见分晓，如果是男生的问题大，尤其触犯原则性的，在书写的过程中，你会发现自己一直以来承受的伤害，可以多看多学习健康正常的异性相处关系模式，多接触异性群体了解男性思维，同时仍然与对方保持物理隔离，必要时删除拉黑所有联系方式，慢慢戒断对方。

如果是自己的问题大，就要想办法去修正，并且进入第四步。

第四步是制造新的吸引力。这个时期的你情绪平和，但心结未解，也就是你认清了这段感情破灭的主因是自己的行为导致的，你可以在朋友圈或通过你们共同的朋友制造二次吸引，让男生发现你的改变。

第五步是坦白让自己死心。如果经过以上几步，对方仍然无动于衷，而你仍然不能接受对方不爱你的事实，那么只能去做最后一次争取，好让你彻底死心。人只有真正痛了，让自己的自尊全然破碎，自恋无处可依，才能彻底放下。你可以约他见面，当面跟他说：“经过这段时间的分离，我反省了很多，过去我在xxx部分做的不好，让你对我们的感情失望了。如果可以，希望我们还有重来一次的机会，我会让你看到我的改变，看到我们感情的未来。”如果对方答应重新再来，那自然是一件好事。如果对方不答应，无论多难受也记得体面一点结束这场谈话。

“既然如此，我也不会强求，祝你以后的日子幸福美满。“无论你接受或者不接受，忘记或者不忘记，到这里你们正式分道扬镳了。剩下的岁月里，可能会很煎熬，很痛苦。但你真正走出来，彻底放下的那天，你也会发生天翻地覆的蜕变。