秋季防脱发指南

时序轮换，季节更替，转眼间就到了九月底，秋天也悄悄走近武大校园。所谓“碧云天，黄叶地，秋色连波”，桂子飘香，晴空朗照，秋天给我们带来怡人景色的同时，也洒落一地金黄。

但掉落的除了金黄的秋叶，还有菌菌漆黑的头发，不知大家有没有发现，秋季的头发总是掉得格外多呢，这大概就是大自然的魔力吧。

如果你也有脱发的烦恼，那么跟着菌菌一起学习这份带着魔力的防脱发指南吧，要用魔法打败魔法！

基础魔法之护发

避免阳光直接暴晒

如同晒伤后手臂、脸部等地方会脱皮一样，头皮也属于我们皮肤系统的一部分，在阳光下经受长时间暴晒，会让头发组织发生变化、头发变得粗糙、颜色褪化，最终导致脱发的问题哦。所以菌菌在这里建议大家，尽量避免在上午10点到下午2点之间外出，如果一定要外出的话，也记得戴上遮阳帽或遮阳伞哦~

保持头皮清洁

秋季纵然凉爽，但秋老虎也不容小觑。烈日炎炎，头皮出汗、头皮爆痘等问题便是导致我们脱发的罪魁祸首，它俩的存在易导致头皮环境恶劣从而引起脂溢性炎症，于是头发就大把大把地掉了。但菌菌觉得，只要宝子们勤洗头，最好保持两天一洗或一天一洗的频率，保持头皮清洁，脱发问题自然就退退退啦！

辅助魔法之饮食

脱发的其中一个原因呢，便是缺乏铁、蛋白质等这些营养物质所造成的，因此一个均衡健康的饮食就很有必要啦。

如果宝子们发现掉发严重，可以有意识地多摄入一些富含蛋白质的食物和新鲜的水果蔬菜，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、橙子、苹果等，其中还含有胱氨酸、甲硫氨酸等头发主要成分，对于帮助头发浓密生长具有比较积极的意义。菌菌相信，下一个长发公主就是你！

进阶魔法之习惯

早睡早起不熬夜

研究表明，我们每天需保证八小时以上的睡眠时间，并在十一点之前入睡，让身体得到充分的休息，使身体内部各系统有条不紊地高效工作，头发才不会跑掉哦，九九六和零零七都达咩!

听首音乐心畅快

音乐能够舒缓我们的心情，一天的劳累与学习后，宝子们一定很疲惫了吧，不妨坐下来，调出自己喜欢的音乐，闭上眼睛，随着舒缓的音乐放松大脑，将压力也随之释放出来，这样大家都是不受脱发烦恼的小仙女小仙男啦。

适当锻炼调分泌

适当的锻炼，如慢跑，骑行，打球等，让身体里的毒素、废料等通过汗腺排出，促进身体的新陈代谢，使内分泌协调。

还有最重要的一道魔法，就是菌菌爱的魔法啦，希望所有宝子们秋季不脱发，学习有所成，生活有所盼，“秋水明落日，流光灭远山”，九月人间，美好如此。

和菌菌一起观落霞与孤鹜齐飞，赏秋水共长天一色吧！

今天的菌菌魔法小课堂就到这里啦，建议四个魔法一起搭配食用效果更佳哦~

文字 | 生活权益部 邹锦颜

图片 | 图源网络

运营 | 珞新传媒 黄玥萱

审核 | 李烽 珞新传媒 苏睿遥 罗雪晨