第一步刚分手，不敢相信这是真的，像被一棒子打懵，来不及反应阶段。

第二步，逐渐开始愤怒，想要找对方一个说法或者分手理由。

第三步，愤怒达到最高峰，心里把对方骂了一万遍，转而开始悲伤。

第四步，身体开始脱敏，悲伤到难过，茶饭不思，夜不能寐，甚至对自己产生怀疑，是不是自己哪里做错了？非常想联系对方。

第五步，悲伤达到最高峰，感觉被撕裂一般生痛，身体脱敏到一定阶段，这里是最难熬的，忍不住想联系对方。

第六步，还是会难过，不过已经好了很多，只是偶尔哭一下

第七步，想起两人的点点滴滴，心里不再骂对方，觉得对方肯定有自己的理由，逐渐开始放下这段感情。

第八步，完全忘了这个人，之前是瞎了狗眼么？下一个更香，嘻嘻

这只是一部分人的状态，另一部分人呢 看下面

一般来说，你肯定会想要求他回来找你，对吗？但是此时，对方本来就故意远离你，如果你要求他做他现在最不希望做的事情，那么对方肯定不会给你好脸色。

那如果要求没有用的话，你可能就会请求他回来。如果请求没有用，最后可能就会变成乞求。那如果在这个逻辑上去进行低姿态的挽回，当然是不大可能成功的，即使成功，那么以后你的姿态也是低的

就像我们在路上走一样。我经常遇到一些卖花的孩子，缠着你去买花。

实际上，一束鲜花并不贵，也就十几二十块钱，还比不上你买的一杯奶茶便宜。而且小孩子确实也很可怜呀，风吹日晒的在外面卖花，确实也值得同情。

但是你只是不想买他的花。为什么？一是因为你对鲜花的需求不大。第二是因为他缠着你的举止真是令人讨厌。你本来可以花这点小钱的，但是当他如此纠缠时，你内心拒绝了。

挽回男人也是如此。所以你越是纠缠他，他就越是不愿意，即使他对你并不是那么讨厌。分手后，我们要挽回我们的前任。一般来说，都有以下动作。

例如，告诉对方你非常爱他。你就这么狠心 吗？就不要我了吗？

换句话说，我非常爱你，我不愿离开你。我哪里做得不好？你指出我可以改。例如，我们在一起已经很久了，终于到了今天。我们怎么能说分手就分手呢，等等？有的人甚至会不经过对方的同意，就直 接去对方家门口，公司堵对方。还是出于各种原因互相见面，甚至自虐。

我知道你会认为你现在所做的所有这些动作是因为你爱这个人，并且不想失去他，但实际上情况恰恰相反。你的这种行为就像前面说的卖花的孩子一样，只会使他越来越讨厌你并抵触你。

说到挽回，实际上，我认为大多数女孩分手时的表现是可以理解的。分手感觉如何？悲伤，纠结或抱怨是正常的。没有人可以轻易放开曾经被爱的人。

但是话又说回来，女孩们总是想迅速，立即地让男人在挽回后对自己说清楚。但是当一个男人分手时，偏偏爱一个人先静一静，这就很有可能造成“一个不停追，一个不停逃”的局面。

这时，如果你继续用高压追逐并与他战斗，将不可避免地使他感到无聊和被抵抗，并且你的挽回困难的局面将不可避免地无限增加！

在挽回之前，你必须首先了解这一点：分手只是你当前情绪表达的一种状态。这并不意味着他不会改变主意，更不用说你没有机会了。所以千万不要急切地、情绪化地去处理问题，那样反而会把“希望”亲手破坏掉。

争吵应该是解决矛盾的一种“沟通”方式，磨合后的感情会更强烈。但是，如果你只是通过指责“他”是错来证明“你”是对的，那么这样的争吵将对你不利。解决问题是没有用的。

破碎的感觉就像破碎的手机。我们对它们的使用越焦虑，就越容易随机操作它们。就算我们心急火燎地把所有的按键都按上好几遍，甚至摔它砸它，可它依然不会好，情况会更糟，因为我们根本不知 道它到底哪里坏了，也不知道用什么方法能修好它。

手机需要正确，专业的维修方法，同样感情也是如此！

抽离感情，是一种情感冷却策略，可以让你们多日以来的高压得到释放，帮你们争取出缓和和改变的时间。

注意：“抽离”是一种情感冷却策略，不是断联！抽离过程中所应用到的专业技巧和断联完全不同。盲目断联，只会让你的情况变得越来越糟！

分手后的大多数人，会做的都是提出挽回的请求。这是对方对你的警惕性最高的时候。即使他内心仍然喜欢你，对方也很难同意你的挽回要求。我的想法是果断地统一分手并使用一切方法最小化对方对你的防范。

坦率地说，永远不要让他认为你仍然想要挽回他。然后再利用你的优势，也就是他对方在你身上最需要的那个东西。去打动他的生活，让他知道你还是值得他留恋，也值得尝试一段时间的。

“重建吸引力”是一个逐步改进的过程，不仅可以吸引和挽回他，而且更重要的是可以帮助你达到更好的自我。 请记住这句话：不要追逐马，利用追逐马的时间来养草，春暖花开，骏马自来！

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，

不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。