大家好，我是营养师空谷阿亮，今天的主题是：奶蓟草护肝 实力养护肝细胞，

现在进入主题：

养肝护肝，古今中外都有良方。今天要跟大家分享的奶蓟草护肝方案，就是从海外引进的。

养肝护肝到底有多重要？我们的肝脏面临什么威胁？奶蓟草如何养肝护肝？还有蒲公英，很多地方也叫它婆婆丁，它呢可以入肝经，起到清热解毒，泻肝火的作用。现代也对蒲公英做了很多研究，证明它里面的一些活性物质能抑制炎性反应，减轻肝损伤。奶蓟草护肝方适合谁呢？

那它的护肝作用体现在哪些方面？

跟芍药甘草护肝方案有什么相同和不同的地方？

在分享这些之前啊，我们先简要复习一下肝脏健康的基础知识

肝脏，就好像是我们人体内的一个“高负荷工厂”，这里边有负责营养代谢的，解毒的，免疫的，还有负责储血的，这些都在肝脏里面发生。

据统计啊，肝脏每天要进行500种以上的化学反应。所以，肝脏对我们人体的健康非常重要。

我们生活中很多不良的习惯都会伤肝。比如喝酒伤肝，这个大家都知道，所以可能会觉得少喝点就没事了。但是喝多少能不伤肝呢？

大家注意了，一个成年人一天能处理的酒精相当于高度的白酒30克，还不到1两，估计很多喜欢喝酒的人晚上一顿酒都远远不止这个量了。

那其实除了喝酒，还有不小心吃了发霉的食物啊，吃烧烤啊，还有农药残留啊，经常对着电子产品，用眼过度啊，生活压力大，还有肥胖啊等等，都造成了肝脏的负担。而且肝脏严重受损前身体不会产生任何痛症来“警告”你，它只会在沉默中爆发。

所以啊，日常养好肝就是守护健康。

其实奶蓟草的护肝方大家也并不陌生了，它在男士定制化营养组合里就有，是由奶蓟草、蒲公英和B族维生素组成的。

它跟大家熟悉的芍药甘草护肝方案一样都可以减轻化学性肝损伤，增加肝脏里抗氧化酶的浓度的，还可以抑制炎性反应。

芍药甘草的重点在于养血柔肝、益气健脾，西兰花提取物还可以让肝脏里面的解毒酶更多。奶蓟草的方案，我们看看它的护肝作用体现在哪些方面：

奶蓟草在西方也有悠久的使用历史，现代研究发现这个奶蓟草的提取物啊，可以稳定肝细胞膜，把那些对肝脏有毒性作用的物质挡在肝细胞外，防止它们伤害肝细胞。

还有一个大家熟悉的护肝的营养素，那就是B族维生素。我们吃进来的蛋白质、碳水化合物、脂肪，它们都要来到肝脏代谢，这些代谢的反应啊其实都离不开B族维生素的辅助，如果把肝脏比喻成一个代谢大工厂的话，那B族维生素就是一条条生产线上的“机油”。

当然了，如果我们平时粗粮吃得不足，还有像喝酒啊、熬夜啊这些不良的生活习惯，增大了体内B族维生素的缺口，那还可以再额外补充。

还有一个对肝脏非常重要的营养物质，就是优质蛋白。

大家知道蛋白质是我们人体，包括所有脏器的原料。所以啊，其实人人都需要蛋白质，对于肝功能严重不良的人，更需要选择一些吸收率高的优质蛋白，这样才能保证这个人在不伤害肝脏的同时还能让他体内的代谢、肝脏的修复能有足够的原料。

好啦，保护肝细胞膜的奶蓟草，清热解毒的蒲公英还有辅助肝脏代谢的B族维生素，再加上优质蛋白，这四者结合起来，就能够为我们的沉默肝脏保驾护航。在肝脏的养护上，给大家多一个方案，多一份安心。

1.喝酒的人

酒精对于肝脏来说是一种危险物质，因为喝进去的酒精95%以上都要经过肝脏进行分解代谢，最后变成无害的水和二氧化碳，在这个过程中产生的中间产物乙醛会伤害肝细胞。

2.生气的人

中医讲，肝喜条达、舒畅，而如果情志抑郁不畅都会使肝脏得不到疏泄，出现肝火上炎的问题。

3.熬夜的人

中医认为，肝胆的修复排毒主要是从晚上11点到凌晨的3点，所以要想养好肝，睡好觉很重要！很多人的肝病其实都是“熬”出来的。

4.肥胖、经常吃夜宵的人

肥胖的人，以及经常在深夜吃油腻宵夜的人，脂肪会在体内过度囤积，首先伤害的就是肝脏，脂肪肝进一步发展那就会出现肝硬化之类的非常严重的肝问题。

长期不健康的生活方式，会造成严重的、不可以逆转的肝脏损伤。所以啊，养肝护肝，要赶紧提上日程。

如何判断肝脏是否健康

教您个方法简单自测

那至于肝好不好，临床上是通过肝功能的指标来反映的。做过肝功能检查，大家都知道有一个重要的检查项目叫做“转氨酶”。那转氨酶升高，就说明我们的肝不好。

大家要注意的是，在我们日常生活当中，如果真的到了转氨酶升高的那一步，可能肝脏的问题就有点严重了。

所以，我们需要一些日常方便用的方法来自测肝脏的健康状况，来早知道，早预防。在传统医学上，认为肝经循行的区域啊，一旦出现问题，就提示一般跟肝功能有关。所以啊，我们可以通过“四看、四问、敲一敲”来做一个简单的肝脏健康自测。

首先是“四看”：

一看白发，肝亏虚的人容易在两鬓，前额生白发；

二看色斑，看看两颧有没有长黄褐斑，或者蝴蝶斑；

三看眼，眼干眼涩，迎风流泪，视物昏花，畏光羞明，这跟肝脏健康关系密切；

四看指甲，肝功能异常可能出现指甲有横纹，纵纹，有坑，有点，有斑，还有太脆容易断这些问题。

然后是“四问”：

一问咽喉，总是清嗓子，不爽利，就要注意可能是肝脏的问题；

二问乳腺，乳腺增生啊结节啊，这可能是肝气不畅；

三问生殖，女性每个月是否规律准时，男士在性活动中快慢早晚的节律都是肝决定的；

四问情绪，发脾气，抗压能力差，容易哭，这跟肝也有关。

最后就是敲一敲，就是敲肝区，如果有振痛，就要警惕了！这就是“四看、四问、敲一敲”。

通过这些简单的自测方法，就可以帮助大家在日常的生活中，对肝脏有更多了解，建立对肝脏的保护意识。

好啦，今天关于奶蓟草的护肝方案就跟大家分享到这啦，祝大家都能活力有“肝”劲，健康有底气！

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。