养生，要顺应节气变化。

秋天来临，天气渐凉，早晚温差大，除了要及时增减衣服之外，也要注意一些养生习惯。

日常起居饮食，牢记“三不吃，三不做，三不睡”，让你精神饱满，健康过秋。

“三不吃”

1、不吃生姜

古代医书上说：

“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

秋季干燥，是一个收敛体内阳气，需要养阴润肺的季节。

而生姜辛辣通阳，会损伤肺阴，吃多了会加重秋燥，导致上火，不利于健康。

所以，秋天要少吃生姜，多吃一些滋阴润燥的食物，例如银耳、百合、蜂蜜等。

2、不吃寒凉食物

冷饮、雪糕、西瓜，是很多人夏季消暑必备的食物，但到了秋天，就不宜多吃。

天气转凉，这时候再吃寒凉食物，就会导致脾胃虚寒，引起腹泻等肠胃不适。

建议多喝热水、花茶，适当吃一些当季的水果，例如：雪梨、柚子、石榴等，都有很好的解渴降燥的效果。

3、不暴饮暴食

秋天，虽说要适当进补，但不能大吃特吃，暴饮暴食。

尤其，油炸辛辣肥腻的食物要少吃，火锅、烧烤、麻辣烫这种吃多了，会导致内火加剧，出现便秘，长痘，嘴里长泡等症状。

入秋后要平补，饮食建议清淡为主，多吃蔬菜，少吃油炸。

“三不做”

1、不洗冷水澡

秋天气温变化大，若洗冷水澡，很容易导致寒湿入体内，引起受凉和感冒。

另外，要减少去河里游泳、水上乐园之类的活动，洗完澡要及时擦干，穿好衣物，以免受寒。

睡前，可以用热水泡脚，缓解手脚冰凉的问题，有助睡眠。

2、不做剧烈运动

秋天需要保养体内阴气，应以收敛静养为主，切不可长时间剧烈运动。

因为出汗过多，过度脱水，会耗损体内阴液，导致阴阳失调，对身体不利。

运动要适度，可以选择慢跑、快走、瑜伽、球类运动等，促进血液循环，微微出汗即可。

3、不要经常生气

秋燥，会影响人的情绪，容易让人莫名悲伤和烦躁。

然而气大伤身，倘若经常生气，不仅会损伤五脏，导致体内火旺，还会引发一系列的心脑血管疾病。

所以要及时调整自己的心态，尽量保持心平气和，多喝水，听听音乐，保持愉悦的心情。

“三不睡”

1、不整夜开空调睡觉

秋天早晚温差大，如果整晚开着空调睡觉，还把关节和肚子露在外面，很容易受凉，出现感冒、腹痛、关节痛等症状。

夜晚尽量少开空调，如果一定要开，也要盖好被子，调高温度或是定个时间，以免感染风寒。

2、不湿着头发睡觉

睡前洗头，一定要及时吹干，尤其对于长发的女性而言，头发干得慢，更不能湿着头发睡觉。

因为秋天夜晚转凉，湿发温度更低，容易导致头部湿气和寒气入侵，引起头痛和风寒。

时间久了，还会增加患风湿性疾病、偏头痛的风险，严重的甚至会导致面瘫，所以一定要及时吹干头发再睡觉。

3、不熬夜晚睡

秋季养生，最重要的就是滋补阴气，早睡可以养阴，而晚睡则会伤阴。

如果经常熬夜，睡眠不足，会加重体内燥热，出现便秘、上火、抑郁等情况。

建议少熬夜或不熬夜，早睡早起，呼吸新鲜空气，静心安神，更有助于健康。

要是觉得对你有帮助的话，也记得分享给你的家人朋友哦～

祝大家身体健康！