生活中，养护肾脏，预防肾衰竭，做好“四个勤”！

1、勤补充

泥鳅，在《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，可利小便，有壮阳的药效。

泥鳅中含有一种人体必需的氨基酸，可滋养肾脏的精气，调节性功能等，有滋补强身的作用。

中医认为，黑色入肾脏，所以，平时可常吃一些泥鳅。

2、勤排毒

最好的方法是多喝水，这有助于清理肾脏毒素，增加代谢功能，加点黑色食物，养肾的效果更佳。

可将黑果花楸、黑枸杞、黑葚、玫瑰茄，搭配制成花楸黑葚茶水喝即可。

黑果花楸，有极强的抗氧化作用，可清除肾脏毒素，消除炎症，加快新陈代谢，同时可延缓衰老，保持年轻的状态。

黑葚,《滇南本草》认为“黑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目”。适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，耳鸣耳聋等，具有很好的养肾效果。

玫瑰茄，可促进体内结石，毒素的代谢，预防肾结石，有很好的利尿，养肾的作用，并且可增强身体的免疫力。

黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，中医认为黑色食物有入肾经的作用，可补肾气，刺激经络，生津止渴等功效。

3、勤运动

运动可强健肺脏的功能，增加人体抗病的能力，强健肌肉和组织器官机能。

搓耳，耳朵是肾脏外在的表现区，也有诸多的穴位，经常的搓耳，按摩耳朵，有到固肾养肾的良好效果。

按摩腰部，经常的做腰部的运动，中老年人可选择做太极，以腰部为中心，增加肾脏的功能。

或是将双手搓热，上下的搓揉腰部，促进局部血液的循环和代谢，有利于肾脏的健康。

4、勤微笑

一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。

悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。

这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。