心脏每天兢兢业业地为我们全身输送血液，保证机体的正常运行。
但是，由于遗传、生活习惯等多种“伤心”因素的影响，我国心血管疾病患者数不断攀升，至今仍是我国非传染性疾病死亡的第一大死因。
《中国心血管健康与疾病报告2021》指出，我国正面临人口老龄化和代谢危险因素持续流行的双重压力，心血管病负担仍将持续增加，推算我国心血管病现患人数3.3亿。也就是说，我们身边每5个人就有1个是心脏病患者。
9月29日是世界心脏日，为了自己也为了我们身边的亲友，让我们好好了解一下我们平常忽视的心脏，珍惜每一次心跳，重视心脏健康，别再让它“伤心”了。
心脏十问，你能答出几个？
1 心脏最喜欢的数字是？
60~100。
成年人平均每分钟跳动60~100次。
如果超出100次/分，就叫做窦性心动过速；
如果低于60次/分，就叫做窦性心动过缓。
心动过速或过缓都会影响心脏的输出量，加重心脏负荷或导致全身器官供血不足。
2 心脏有多勤快？
心脏是最勤劳的器官。每天搏动约10万次。心脏一生跳动约25~30亿次。
3 心脏是如何向你求救的？
躺下就气短：平躺时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。
下肢浮肿：心功能受损时，心排出量下降，肾脏血流量减少，排出体外的水分减少，导致下肢浮肿。
胸闷胸痛：排除情绪影响或呼吸系统功能改变等因素，持续的胸闷胸痛考虑存在心肌缺血的情况。
打呼噜：如果打呼噜时出现呼吸暂停的情况，可能会造成心脏病的发生。
牙痛：冠心病往往会引起心源性牙痛。
4 谁是冠心病的宠儿？
喜欢大鱼大肉、脂肪摄入量过多的人。
有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人。
喜欢久坐不动、不爱运动的人。
有家族遗传病史的人。
5 最“伤心”的行为是？
吸烟。
吸烟是公认的冠心病主要危险因素之一。吸烟者冠心病发生率可增加2~3倍。
被动吸烟同样损害心血管系统。一项研究显示，被动吸烟的危害几乎与长期主动吸烟相当。
而戒烟可降低冠心病发病风险。
6 如果判断自己是否心梗？
心梗的标志症状是心绞痛。
心绞痛的典型症状包括：肩背痛、牙痛、喉咙痛、上腹部疼痛。同时可能伴有呼吸困难、胸闷、烦躁不安、冒冷汗、恶心呕吐、心慌、恐惧、昏厥等症状。
疼痛感主要表现为重物压迫感、挤压感或胸部发紫、发闷，或者胸部不适、不痛快感。
7 心梗急救的黄金救治时间是？
120分钟。
发生心梗牢记两个“120”：及时拨打120急救电话；把握黄金救治120分钟。
心肌发生梗死后的120分钟内尤其是前60分钟之内是再灌注治疗的黄金时间，可以最大限度挽救心肌和生命。
8 心肌梗塞是心脏猝死吗？
不是。
心肌梗塞是指血栓阻塞冠状动脉，因供血不足而引起的心肌死亡。
心脏猝死是指心脏骤停，患者可能在几秒后失去意识，没有脉搏。
心肌梗塞往往和心脏猝死前后发生。
9 一天当中什么时候心脏病最容易发作？
早晨。
因为早晨压力激素皮质醇的含量最高，血液粘稠度也最高，心脏泵血能力下降。
研究发现，早上6点~10点，心脏病发作率提高40%。
一旦出现心脏病发作症状，一定要及时服用硝酸甘油等急救药物并及时就医。
10 如何拥有健康年轻的心脏？
多吃蔬果
年轻时多吃蔬果，年老时心脏更健康。[1]
低热饮食
限制热量摄入可能会降低心脏老化速度。
管理体重
肥胖会增加心脏负担。BMI≥24kg/m²的超重或肥胖，或男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm的腹型肥胖人群应该要将体重控制在健康范围内。
坚持运动
成年人应该每周进行至少 150 min 的中等强度或 75 min 高强度的有氧运动，可以提高血液循环和心肌耐力。
图丨创客贴（已获授权）
文丨德瑞康互联网医院
参考文献：
心脏不好的8个表现[J]. 家庭医药（快乐养生）,2018(5):51.
[1] 方留民. 年轻多吃蔬果老年后心脏更健康[J]. 健康世界,2015(12):8.
[2] 方留民. 减少热量摄入可使心脏保持年轻[J]. 现代科技译丛,2002(6):46.
[3]宣风琦,王祖禄. 《中国心血管病一级预防指南》解读[J]. 临床军医杂志,2022,50(6):551-553. DOI:10.16680/j.1671-3826.2022.06.01.
[4]程妍,张彦,余星,等. 《2021年改善心血管健康饮食指南》解读:适合中国人群的健康饮食模式[J]. 实用心电学杂志,2022,31(3):153-156,162. DOI:10.13308/j.issn.2095-9354.2022.03.001.
[5] 李兰芳,彭国龙,姜志胜. 《2021 AHA促进心血管健康膳食指南》解读[J]. 中国动脉硬化杂志,2022,30(4):321-327. DOI:10.3969/j.issn.1007-3949.2022.04.007.
[6]心脏病发作的九种主要危险因素[J]. 国外医学情报,2005,26(10):40.
[7]Meyers DG,Neuberger JS,He J,etal.Cardiovascular effect of bans on smoking in public places:a systematic review and meta-analysis.J Am Coll Cardiol,2009,54:1256-1257.
[8]Barnoya J,Stanton AG.Cardiovascular effects of secondhand smoke nearly as large as smoking.Circulation,2005,111:2684-2698.
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