一些家长遇到过这样的情况，就是本来睡眠很好的宝宝，突然在一段时间内开始频繁夜醒，还得哄好久才能把娃哄睡，更让人无奈的是，一放下宝宝就又醒了。

如果你家宝宝也出现了这种情况，那就需要注意了，他可能是进入了睡眠倒退期。

睡眠倒退期是婴幼儿发育过程中，常见的生理现象，一般出现在4个月-12个月之间，会持续一周，甚至是一个月的时间。

之所以出现这种情况，可能是受睡眠环境、季节等的影响，家长不用过度担心和焦虑，主要做好以下五点，就能够帮助宝宝顺利度过睡眠倒退期。

1.规律作息

规律作息是很重要的，即使不在睡眠倒退期，家长也要注意这一点。

有时候宝宝频繁夜醒，可能是因为饿了，这就需要喂饱之后才能接着入睡。

为了避免出现这种情况，让宝宝睡得更好，妈妈还是需要做好规律喂养，尽量让宝宝睡前吃饱，满足宝宝的需求，这样宝宝就不会因为需求没有得到满足而醒来了。

总之，想要改善宝宝的睡眠状况，一定要先保证他们有个规律的作息，而拥有规律作息的前提是要做到按规律喂养。

2.轻拍哄睡

一些妈妈习惯把孩子抱睡，或是奶睡，那其实这两种方法都是不推荐的，而且长期做下去，是有很大危害的，建议家长可以选择轻拍哄睡的方法。

有些孩子会因为奶睡、哄睡的需求没有得到满足而哭闹，家长不要心软，还是要努力戒掉这两种哄睡方式。

此外，家长要注意，有时候宝宝醒了之后，不需要急着喂奶，或是抱起来，可能轻轻拍一拍，安抚一下，孩子就能继续睡了。

这些是需要家长多观察的，因此平时可以稍微细心一点，这样也能有效避免孩子频繁夜醒。

3.白天适度睡

为了宝宝的大脑神经更好地发展，所以一定要保证宝宝有充足的睡眠，但是建议白天睡眠时间不要超过3个小时，如果超过了这个时间，家长最好将宝宝叫醒，就算宝宝醒了之后哭闹也没关系，不然白天睡太多，晚上就又容易睡不着了。

同时，白天睡觉的时候，家长可以适度遮挡光线，但还是要留一点光源，到了晚上的时候，就可以完全拉上窗帘了，这样对于宝宝的睡眠及成长也是有好处的。

4.建立睡眠仪式

这一点是许多妈妈容易忽视的，甚至是没有概念的，但其实建立睡眠仪式是有助于宝宝更好地入睡的。

比如，有些家长分享的宝宝的睡眠仪式是这样的，即：睡醒后→喂奶→拍嗝→入睡，当然这个是没有标准答案的，大家还是要根据自家娃的情况，具体来定。

这样做的主要目的，是可以让孩子形成睡眠意识，每次家长这样做的时候，宝宝会知道妈妈在哄睡了，是该睡觉的时候了，而这样的意识是有利于他们顺利入睡的。

5.培养宝宝的自主入睡能力

除了做到以上这些外，家长还要注意锻炼孩子自主入睡的能力。

其实，如果家长可以做好前面这四步，那到这一步的时候，就非常容易了。

这里提醒一下，如果想要更好地培养孩子自主入睡的能力，家长可以先营造好适宜入睡的环境和氛围，如果发现宝宝有睡意了，就可以把宝宝抱到床上，关掉灯，轻轻拍打孩子，说不定过会儿就睡着了。

总之，孩子进入睡眠倒退期，并不完全是坏事，家长要做的不是担心和焦虑，而是保持冷静，做好这五点，帮助孩子顺利度过睡眠倒退期，让宝宝可以健康地成长。