失眠是一件非常痛苦的事情，想睡而不得，或者刚睡着，就梦多惊醒，休息不好，严重影响第二天的生活、工作，那么，在不使用药物的情况下，有什么比较好的方法可以缓解失眠的情况呢？其实可以通过多运动，和饮食的方式来调理。今天广东煲汤给大家带了几款养神助眠安神汤！

灯芯草麦冬汤

食材：瘦肉200克，灯芯草1扎，麦冬10克，玉竹15克，蜜枣2颗，枸杞10克

做法：

先把瘦肉切块洗净，冷水下锅加姜片，焯水，沥干水备用；所有材料清洗干净；瘦肉和药材（枸杞除外）一起放入瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，改为小火煲1.5个小时；出锅前十分钟放入枸杞，调入适量盐即可；灯芯草麦冬汤的功效：养阴润肺、清心除烦、益胃生津、祛湿下火、安神助眠、清热解毒，等作用。一般适用于平时肝火旺、手心潮热、失眠多梦、心烦气躁等。

酸枣仁猪心汤

食材：猪心200g，酸枣仁15g，百合15g，麦冬15g，桂圆10g，茯苓10g，蜜枣1颗，红枣3颗

做法：

猪心洗干净，切片；所有材料洗干净，和猪心放入炖盅，一次加足水，隔水炖；大火煮开，转中小火继续煲两个小时，出锅的时候可以根据个人的口味加盐调味；功效：

酸枣仁猪心汤汤可安神养心定志，除烦止汗，为压力大而出汗的失眠者助力，养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用！适用于失眠多梦、爱出汗者。

黄精灵芝蹄筋汤

食材：猪脚筋100g，乌鸡肉400g，黄精25g，灵芝15g，鸡血藤15g，桂圆肉15g

做法：

猪脚筋用温水浸透后洗净，切成中段。乌鸡肉洗净后斩成大块，用开水烫煮后捞起待用；黄精、灵芝、鸡血藤、圆肉分别洗干净；洗净煲后，放进适量清水，再将煲置于炉上；先把煲内水烧开，再将以上用料倒进煲内煲之；用大火煲10分钟，然后用中小火炖2个小时；煲好后，放盐调味；汤中的主要成分是蹄筋和乌鸡，配伍黄精具有养血养阴、调元补水的功效；鸡血藤具有祛风祛湿、活络补血的作用；圆肉还具有养血安神、滋润五脏六腑的功效。合汤能养阴养液，补肝养血。

椰子桂圆白鸽汤

食材：白鸽1只，椰子肉半个，桂圆10克，淮山10克，生姜2片

做法：

白鸽宰杀干净，去其头、爪和内脏，斩成中件，飞水去其血污；椰子取其汁和肉，椰肉切成小块。元肉和淮山用温水浸泡后洗净；将全部用料放进炖盅，加椰子水和适量清水，把炖盅盖上，隔水炖之；待锅内水开后，先用中火炖一个小时，然后再用小火炖一个半小时即可；炖好后，加入适量盐调味即可；椰子桂圆白鸽汤的功效：

此汤润肝宁心，生血补心；椰子元肉鸽子汤中含有人体必需的多种氨基酸成分，而且容易被人体所消化吸收，经常食用可以起到增强脑力，安神助眠的功效，适合经常用脑或睡眠不佳者食用。

桑椹灵芝猪心汤

食材：猪心1个，桑葚50克，灵芝25克，蜜枣4枚，陈皮1片，枸杞少许

做法：

猪心剖成两半，切去筋膜，用清水洗去血污，切成块，备用；桑葚和陈皮分别用清水浸透，洗干净，备用；灵芝，枸杞和蜜枣分别用清水洗干净，备用；瓦煲内加入适量清水，然后放入以上全部原料，大火煮开，改用中火继续煲2小时左右；出锅前加入十分钟枸杞，少许盐调味，即可享用；桑椹灵芝猪心汤的功效：

桑椹灵芝猪心汤滋阴养血，宁心安神。此汤特别适合身体虚弱，却又虚不受补、气血不足、心跳、心慌、失眠易醒者食用。也可作为家庭日常饮用，补而不燥。