现代人有很强的健康和长寿意识，但不知怎样才能使自己的生活更美好。大家都知道，健康与节食是密不可分的。因为不健康的食物会导致健康问题，进而影响到他们的生命。其实，很多食品都是对身体有益的。人的生命是有极限的，无法永生，但是可以通过人为的方式来延续。要想活得更久，就得养成好的生活习惯和饮食习惯。通常情况下，了解自己健康情况的人会长寿。以上四大类食品，不但可以清除身体中的毒素，而且可以增强免疫力，增强骨骼的强健和延年益寿。要想活的更久，就必须多吃饭。

1.黄花菜

金百合花，七星菜，安神菜。是百合科的一种多年生草本植物，具有药用和药用价值。黄花菜富含纤维素，能清除身体中的脂肪，从而达到减肥的效果。黄花菜富含卵磷脂，具有增强记忆力、增强智力的作用，因此被称为“补脑菜”，对儿童尤其适用。

2. 多效苷

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

3.紫苏

在乡下，紫苏是很普遍的。被许多人认为是一种可以去除脂肪的蔬菜。

具有理气止痛、安胎解郁、疏肝活血等功效。紫苏是一味中药，具有治疗感冒发烧、促进胃肠蠕动等功效。另外，紫苏梗对痔疮有一定的治疗作用。可以用紫苏梗泡水，对痔疮、便秘等症状有一定的改善作用。

4.秋葵

大家都认识秋葵，可是购买的人却不多。黄秋葵富含钾，钙，维生素C，维生素B1，膳食纤维等。人们对秋葵很看重，有些国家把它作为运动员的第一选择。所以又叫奥林匹克蔬菜，具有很高的营养价值。黄秋葵的汁液中含有丰富的多糖，能减少体内的毒性，同时还含有一种类黄酮，具有抗氧化性。

总之，要想活得更久，饮食要清淡，少吃盐，要冷静，要学会放松。向亲人、朋友倾吐心声，既能保护身心，又能保护心灵。只有幸福的人，才能保持健康和长寿。