一直以来冬季都被认为是心脑血管疾病的高发季,这是因为冬季气温相对比较低,血管对温度的变化比较敏感,当血管受到低温刺激时,就会收缩,而当白天温度升高时,血管又开始扩张,这种反复的温差变化会使血压升高,从而引发心脑血管疾病

打开网易新闻 查看精彩图片

今天,主要和大家讨论的是心脑血管疾病中的心脏病。据统计我国心脑血管疾病的人数有3.3亿人,其中心脏病患者就超过7000万人,已经严重影响国人的健康。冬季是心脏病的高发季,这是因为冬季昼夜温差大,血管遇冷后收缩,容易出现痉挛,导致血压升高,长此以往就会引发心脏病。如果不加以调养,很有可能出现猝死的现象。

打开网易新闻 查看精彩图片

心脏病是所有与心脏有关 疾病的总称,包括冠心病、胸闷、胸痛、心悸、心慌等疾病,是一类比较常见的循环系统疾病,上到百岁老人,下到刚出生的婴儿都有可能患有心脏病,年龄跨度非常广泛。心脏病已经成为一种常见的疾病。

此外,造成心脏病的因素有很多,有先天性遗传因素,也有后天生活不规律造成的心脏病。比如后天生活不规律导致的动脉硬化、高血压等疾病,这些疾病都有可能引起心脏病。因此,日常生活中控制好血压对心脏病患者来说非常重要,尤其是寒冷的冬季。

那么,日常生活中怎样做才能安然度过寒冷的冬季呢?

1、做好增衣减衣的准备

冬季主要有两个特点,一个是干燥,另一个就是冷,寒冷的气候会使血管收缩,血压升高,容易引发冠心病。因此,冬季根据室内室外温度的变化,及时增衣减衣,防止因温度变化而引起的心脑血管疾病。

打开网易新闻 查看精彩图片

2、生活规律

相信很多人都经历过熬夜,熬夜一晚后第二天整个人精神状态都不好,浑身难受,可见熬夜对身体的损害,如果长期熬夜不但会给心脏带来负担,甚至有猝死的可能。因此,少熬夜多休息,生活规律,减少身体的应激反应,减少心脏的耗氧量,尤其是寒冷的冬季是非常有必要的。

3、保持积极乐观的心态

中医上认为,情绪激动,消极是诱发心脏病的因素之一,如果长期处于情绪低落、或者烦躁等环境之中,就容易引发心脏病。因此,日常生活中保持良好的心态,积极乐观,不生气,是对健康有很大帮助的。冬季天气寒冷,空气干燥,会让人略显浮躁,心情不佳,但是即便如此,也要平和心态,积极向上,避免因情绪不稳而造成心脏问题。

打开网易新闻 查看精彩图片

4、均衡饮食

“病从口入”可以说是一句至理名言,人身上所患的绝大部分疾病都与饮食有关,因此,均衡饮食,少吃辛辣食物,多吃水果蔬菜,是能有效降低对血管的威胁,也能够降低患心脏病的风险,减少疾病的发生。

5、选择合适的运动

有人说患有心脏病就不能运动,其实对心脏病患者来说,选择适合自己的运动,反而有利于增强心肌活力,降低心脏病的风险。比如游泳,游泳是一种有氧运动,长期坚持游泳能增强心肌收缩力,降低心率,提升心血管系统的循环效用,对健康大有益处。