一项世卫组织的报告显示，60%的人的寿命依赖于个人的生活习惯。所以，想要使用“长命百岁”，就得养成良好的生活习惯！

此外，吃饭是人类最重要的事情，因此，要养成良好的饮食习惯。

三不急

1,不要仓促吸烟

据说，吃完了一根烟，人就会变成神仙。所以，餐后抽烟会让你“舒服过头”吗？饭后血液循环会增加，抽烟的几率也会增加，血液中的尼古丁会被迅速的吸收，身体也会更加的活跃。另外，饭后吸烟，会让人体的组织产生大量的烟气，对人体造成伤害，甚至会导致寿命下降。另外，吸烟的危害不仅限于个体，也会对周围的人产生危害，尤其是家人。

2,不要着急。

饭后散步已经成了一种健康的方式。不过，要记住，我们的餐后服务并不会让你在吃完饭之后马上就走，而是要在吃完饭二十到三十分钟之后再出去散步。因为，在吃完饭之后，肚子会被填满，若立即起身，会增加胃的震荡，增加胃的负荷。另外，饭后百步步行更适合那些不经常锻炼的人，尤其是那些长期坐在书桌旁的人和肥胖和胃酸过多的人。胃下垂、慢性活动性胃炎、消化性溃疡等都会导致病情恶化。

3,不要吃凉的东西

冰镇饮品是很多人的最爱。西药认为，饭后吃100克冰淇淋，可降低胃部10~15℃，引起胃部收缩，胃酸分泌减少，消化能力下降。当你的嘴感到舒适的时候，你的胃部要花费30多分钟才能再次投入工作。另外，在吃了太多的水果和冷食后，会引起肠胃胀气、泛酸、便秘等症状。

4,饭后补充营养

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。

第一个要点是：来个梨子。

梨中富含维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等，是一种具有清热解毒作用的水果。另外，研究表明，吸烟和吃烤肉的人吃了梨之后，体内多环芳烃含量明显下降。

第二个要点是一种饭后谷物。

大麦茶具有清胃止渴、解渴、化谷、养胃、健脾暖胃等功效。一顿饱饭之后，喝一杯谷类食品，不但能排出体内的脂肪，而且有助于消化。

第三个是饮茶.

茶虽好，却有咸味，可使血液循环，使胃液分泌旺盛。此外，茶叶和生姜具有暖胃化寒的作用。这是对老人最好的保健方法。