注重健康养生的朋友越来越多。每个人都希望自己的身体能够健健康康的。但是最近小编发现有很多朋友因受风寒，导致感冒、发烧、咳嗽等，让身体非常难受。这多半是因为身体抵抗力和免疫力差。此时应及时地调整饮食、生活习惯，增强身体抵抗力，让身体不易生病。那么有人会问：“我如何调整自己的饮食、生活习惯呢？”别担心！接下来，由我养生周医师为大家带来健康、养生的小科普。
这种“补水菜”，非常适合女性在冬季吃，不仅可以有效补水保湿，护肤减肥减脂，而且还能有效提高人体免疫力，提高抗病毒的能力，预防多种癌症的发生，提高睡眠质量，对健康非常有益，一起来了解一下吧!
今天介绍的这种蔬菜就是生菜，生菜非常适合在春季食用，春季的时候气候干燥，阳气生发，此次很容易出现上火的现象，如果平时经常吃点生菜有利补水保湿，降火降燥，生菜清爽可口，是一种天然的“补水剂”。它含有一定量的莴苣素，能够起到清热消炎，催眠的作用，而且还可以消肿利尿，刺激消化增进食欲。
生菜的养生功效
1、降低胆固醇护血管
生菜中含有丰富的莴苣素和甘露醇等重要成分，所以经常吃生菜有利降低胆固醇，排油消脂，利尿，促进血液循环。平时生活中经常吃生菜可以有效提高身体的血液循环，保持血管健康，促进排便排毒，对身体健康是非常有利的。
2、预防癌症效果好
生菜中含有一种叫做原儿茶酸的物质，这种物质对于癌细胞有着非常明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌，肝癌，大肠癌等等消化系统方面的癌症时，效果非常显著。不仅如此生菜中还含有丰富的维生素K，经常吃生菜可以有效降低癌症的复发，而且能提高存活率，有利健康。
3、提高免疫力抗病毒
生菜是很多人都非常爱吃的一种蔬菜，它不仅可以炒着吃而且可以直接生吃，生菜中含有干扰素诱生剂，所以适当食用生菜可以有效促使身体产生大量的干扰素，从而提高抗病毒的能力，提高人体免疫力，有利预防各种常见疾病的发生。
4、补充维C和膳食纤维
生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，平时生活中适当的吃一点生菜可以有效增强饱腹感，消除体内多余的脂肪，让身材变得更加苗条，起到非常不错的减肥瘦身的作用，有利保持好身材。
各位养生朋友们，以上就是今天要给你们分享的养生小知识，对于养生来说，饮食习惯确实很重要，但是平时的生活习惯同样重要。适当的运动对养生有很好的促进作用哦。
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