鱼肉是我们生活当中非常常见的一种食物，里面的营养物质也是非常的高，可以为身体补充更多的优质蛋白质以及多种营养物质，提高人体当中的免疫能力以及为身体补充更多的能量。

鱼肉的做法也是多种多样，不管是清蒸还是红烧，或者炸着吃都是非常的美味的，据说经常吃鱼的人会比较聪明，眼睛明亮，还不容易发胖。所以不仅很多成人喜欢吃，孩子们也一样喜欢吃。

因此，很多家长都会经常买鱼给自己的孩子吃，但是并不是所有的鱼都适合孩子吃的，家长们在购买的时候需要注意甄别。

经常吃鱼会有什么好处？

防止肥胖

根据调查研究显示：鱼肉中的蛋白质含量丰富，而蛋白质又是人体的重要营养成分，鱼肉又是一种脂肪含量较少的肉类，适当多吃一些，就能在一定程度上防止身体变胖。

预防心脑血管疾病

美国心脏协会建议：每周吃两次富含欧米加三脂肪酸的鱼类，能大大降低患心血管疾病的几率。

适当吃鱼能促进脑细胞发育，提高脑细胞活性，降低患心血管疾病的风险，鱼肉中含有欧米伽三脂肪酸，尤其是深海鱼类。

提高记忆力

适当吃鱼能提高智力和视力，尤其是深海鱼肉，对于提高大脑运转以及提升记忆力很有帮助，青少年或正处于生长发育的儿童可多吃鱼肉来为身体补充营养。

有三种鱼最好不要给孩子吃

1）来源不明的鱼

那些没有资质的商贩手中的鱼、小湖边他人捕捞上来的鱼或自己在河里钓的鱼，都最好不要给孩子吃。

这些鱼没有检疫过，不知道其中重金属的含量怎么样，而且城市里的小湖泊是最容易受到污染的，里面的鱼重金属含量也一般比较高。

比如汞、铅都是会损害孩子肾脏、大脑健康的。

还有一些池塘里养的鱼也不要吃，如果商贩用小池塘喂养了大量的鱼，只有用药它们才能活下去，这些药如果被人体摄入了，也很危险。

2）体积过大的鱼

很多人在买鱼的时候，就喜欢买体积大的鱼，因为看着喜庆，营养也很丰富的样子，但体积越大的鱼，活得时间越长，特别是深海中的，更容易在体内堆积大量的重金属。

如果孩子吃了， 可想而知对健康多么有害。

而且太大的鱼，一次也难以吃完，就意味孩子要吃隔夜的，或腌制、熏制过的，同样很不利于健康。

3）气味重的鱼

鱼被捕捞上来后经过长途运输，很多都不容易活下来，为了延长它们的寿命，不良商家会添加孔雀石绿或其他化学物品，因此，父母闻到鱼的味道不对或觉得颜色不对，也不要买。

还有很多鱼因为吃不到活的，于是只能买冰鲜或冷冻的，但是有不良商家会用甲醛浸泡冰鲜鱼来保持它的色泽，但是甲醛有刺激性气味，父母购买鱼的时候多闻闻，气味重的再便宜也不要买。

否则甲醛摄入多了，孩子很可能会得白血病的。

生活中，还有这三种鱼也不适合给孩子吃，家长们可要注意了。

鲶鱼

鲶鱼是一种光滑无鳞片，肉质细化的鱼类，因为价格便宜、味道鲜美很受孩子喜爱，但是这种鱼是最喜欢生存在肮脏恶劣的环境里，尤其是非人工养殖的鲶鱼，最好不要让孩子吃。

腌制鱼

很多家庭都会喜欢买一些腌制鱼在家里存着，因为腌制鱼可以存放的时间久，味道鲜美，但是腌制鱼含有大量的盐分，盐分能够保鲜，如果让孩子经常吃的话会造成肾脏的负担过重，会严重影响孩子的健康。

生鱼片

生鱼片是最不应该让孩子吃的一种食物了，生鱼的体内和体外都有寄生虫，没有经过高温处理的话，这些寄生虫就容易残留在人体当中，尤其是身体还比较娇弱的孩子，容易引起肚子痛，腹泻等。

适合给宝宝吃的几种鱼

1）金枪鱼

金枪鱼的蛋白质含量丰富，达到了20%，不饱和脂肪酸含量也高，很适合补脑，重金属含量一般较低，很安全。

2）三文鱼

这种鱼中不仅含有补脑的DHA，还有丰富的维生素D帮助宝宝补钙，重金属含量也很低。

3）鲳鱼

鲳鱼非常便宜，但是营养价值丰富，含有硒、镁等矿物质，对人的大脑、血管很有益处。

4）带鱼

这种鱼体内有丰富的不饱和酸能帮助补脑，还有维生素A、钙、铁、碘等营养元素。

给孩子选鱼的时候还需注意几点

选刺少的：孩子被鱼刺卡到了是很危险的，很可能会划伤声带和食管，因此一定要买刺少或没有小刺的鱼，比如鲈鱼、剥皮鱼、鳕鱼、三文鱼。

每周不重样：为了让宝宝能摄入更丰富的营养，宝妈需要给他们尽可能多地准备食物，但是每次只能增加一样。

即使是吃鱼也是如此，不同鱼中的营养元素不同，河鲜、海鲜各有好处，可以让孩子多尝试。

最好选活的或冷冻的：活的能保证鱼的新鲜的，冷冻则是非常好的储存手段，能有效防止鱼变质，也能储存营养，比较安全，适合孩子食用。