大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来了一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。具有抑制体内黑色素沉积的功能，还有良好的美容护肤、排毒抗衰的效果。还含有一定数量的油酸，能起到淡化色斑和美白的重要功效。还能加快身体代谢，有清热润肺的作用，有很好的保健、抗衰老的作用。
能强身健体，助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇、明目止血、有助消化、抗胃溃疡、降低胆固醇等多种功能。能预防湿热黄疸发生，另外它还能有效祛除人体内的湿毒，能够改善血管弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，防止毛细血管出血。
樱桃富含各种维生素和矿物质，多吃樱桃好处多，可以帮助女性朋友去除皱纹，让气色看起来红润有光泽。经常吃樱桃的话，还能有助于人的增强免疫力，能提高人的健康水平。含有丰富的铁和胡萝卜素，有养气补血作用，气血较虚的人吃了有补血补肾的效果。含有丰富的微量元素钾，这种物质可以净化血液，清理血液中积存的毒素，而它含有的膳食纤维则能加快肠胃蠕动，能起到清肠排毒的重要作用。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。
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