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30岁时衰退开始

⑴肌肉开始收缩，肌腱变得更容易断裂。

⑵新陈代谢的速度减缓。男性很容易就变得大腹便便，因为体内的脂肪开始重新分配，肌肉变得松弛。

⑶肌肉块和肌肉力量开始减少。对多数人而言，这种衰退短期内并不会影响到他们，但是对那些从事重体力劳动或高强度体育运动的人，会发现自己越来越不是年轻人的对手。

⑷甜食和单一的碳水化合物会大大增加患糖尿病的风险，哪怕是体重并不超标的人也不能排除风险。

⑸大脑的额叶前部皮层和颞皮层，主要控制人的行动能力，包括判断能力、计划能力和战略思考能力。到30岁以后，我们的记忆能力开始慢慢减弱和衰退。接下来的30~50年这种能力的减弱会改变我们处理信息的方式，但是大脑对信息处理方式的改变实际上会增强我们过滤信息的能力。

⑹步入癌症高发期。每隔一个10年，癌症发生的概率就要上升很多倍，美国国家老龄化研究所的数据显示，到35岁，每10万人中有90人患上癌症；到45岁，这一数字变成206人；到55岁，这个数字猛地增加到574人；到65岁，这个数字进一步增加到1301人；到75岁，每10万人当中就会有2234人患上癌症。

⑺男性人口的数量从这时开始逐步下降。各个年龄段的男性更易于患上各种疾病，一旦患上某种疾病，其后果也变得更加严重。男性步入30岁的门槛以后，同一年龄段的女性数字开始超过男性，其程度取决于男性所遭受的几乎每一种身体、意识和情感上的损伤的严重程度。