来自知名教练“Ryan Humiston”的一期教学干货（中文字幕），需要的小伙伴们赶紧收走！
想要增强背阔肌，你需要这三个动作，有控制的坐姿划船，T杠划船，以及长凳背部训练。
练习时要注意控制配重，不要一下子用力过猛。注意在训练的时候时刻纠正自己的姿势，保证姿势正确，避免常见错误，练出完美下部背阔肌。
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健身迷
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三大绝佳背部动作——练出雄厚的背阔肌！
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