题记：前几天西安的一场某运动品牌的测试赛让跑圈为之一振，跑者1小时27秒的半马成绩也彰显出了水平，毕竟这是非官方的国家半马纪录，而有些人对此也产生了质疑，认为跑步的距离可能不够21公里，不过当你看到第二名落后第一名差一秒四分钟的时候，我们还是要对这位第一名肃然起敬，这样的速度还是比较恐怖的。不过我们想要说的并不是关于速度有多快，而是提醒普通跑者冬天跑步的时候还是要能够自我克制，尽量去蛰伏。

我们一直讲冬天跑步的弊端，那就是天气太冷，身体太慢热，我们跑得很疲惫，一场没有热身的跑步，最终跑下来跑者始终会对自己跑步不太满意，而这种不满意表现在距离和速度上。其实冬天跑步腿上的“灌铅”感要更强烈，一般要持续3公里左右我们才能逐渐跑到一个比较舒服的状态，而在其它暖和的季节完全就不存在这样的情况，这个时候的身子就像是一台汽车，一定不能急于开动，先发动等上一定时间再开动是正确的举动，所以如果你的时间充足，花费最少10分钟去热身。

不过一方面我们身边发生了太多冬天跑步的危险案例，同时跑者的训练应该根据季节的变化做出调整，冬天本就不是拼速度的季节，所以要懂得蛰伏，然后厚积而薄发才是最聪明和理智的跑者，而有氧运动绝对是最佳的手段，也是跑步的最基础项目，只有我们跑者的有氧运动能力提升了，那么来年春暖的时候，我们才能看到自己取得的进步。当然冬天这个季节也是马拉松比赛的旺季，现在很多比赛都在报名，让跑者蠢蠢欲动。

比赛就意味着我们需要去拼一个成绩，这已经成了很多人的惯例，所以一些习惯我们也要养成，比如早上跑步之前一定要喝水，比如在赛场的时候利用好等待开跑的这段时间，只有做足准备的时候，我们才能跑得安心一些。而且冬天跑步冻手冻腿，必要的保暖措施也要有，比如我们之前文章提到的手套、护袖和长袜等等。跑步是一件细水长流的事情，马拉松比赛也很多，跑者一定要有取舍，也一定不要忘记初心，只有几十年如一日坚持跑步的人，才是真的让人钦佩。