老人们常说，五十岁之后，黄土就会埋葬一半，也就是说，50岁以后，就是生命的倒计时了，我们要多加注意自己的健康，减少寿命的一些因素是要避免的。国家疾控中心的科研人员，对2009至2019年10年间，不同风险因子对老年老年人全因死亡的影响及变化进行了分析。结果显示，在老年人中，行为风险因子是最主要的38.53%,33.38%,22.38%,22.38%，因此，我们可以改变或防止这些因素。

50后要注意的10个减少寿命的因素

十大因素中，吸烟是最重要的，其次是高收缩压、膳食、空气污染、空腹血糖偏高、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、过冷或过热的温度等因素。在影响男人和女人的寿命方面，10个主要的因素稍有差异，其中最重要的是吸烟。而女人的高舒张压，尽管排名稍有差异，但总体来说，减寿因子都是相同的，因此，无论男人女人，都要小心。提示：50后，要想活得更久，就必须做到这六个方面，比锻炼更好。

戒烟

根据降寿因子的排序，我们发现抽烟对中老年人的寿命有很大的影响，抽烟会对肺部造成伤害，导致咽炎、支气管炎等并发症。

不喝酒

正所谓，烟和酒是两个极端，吸烟对身体有害，对酒精也是一样。酒精对中老年人的肝脏、肾脏等造成很大的负荷，对肝脏和肾脏都有很大的损害。老年人要戒烟，不喝酒，不喝酒也要控制好自己的酒量。

注意饮食

高血糖也是降低寿命的一个重要原因，因此要注意合理的饮食，避免食用辛辣、高热量的食物，避免食用辛辣、辛辣、甜味等。平时要注意饮食方面的调理，多吃些比较温和的食物，注意饮食要有规律，营养要均衡，这样才能有效地控制血糖，保护自己的身体。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

注意天气的变化，适当增加或减少衣服

由于年纪大了，身体的各个器官都会变得迟钝，对周围的气候也会变得不那么敏感，因此中老年人要注意天气变化，适当的增加衣服，保持在适宜的温度范围内。

定期体检

人到了一定的年龄，都会有一些老年性的疾病，这些疾病一开始并不是很明显，也有一些老年人觉得自己的体质很好，可以慢慢的治疗，但是如果不了解自己的身体，很有可能会出大问题。因此，中老年患者要经常进行体检，时刻注意自身的健康情况，预防疾病。