很多学员在学舞蹈的过程中不经意间就养成了一些不好的习惯，而自己却还全然不知，这样导致的后果实在是得不偿失的。

特别是对于要走专业舞蹈的童靴们，如果不及时改掉这些坏习惯也许会造成的意想不到的伤害……就更别谈什么进步和提升了。

1

觉得太累而请假休息

舞蹈必须勤学苦练才会有效果。一周一次的舞蹈课效果确实不大，同样的动作练得多少出来的效果真的不一样。

因为学舞蹈，就是一个慢工出细活、循序渐进的过程，就是坚持与不坚持的结果，所以多上一节课可能没什么效果，可是少上一节课，你的落后不只是动作而已，更是心灵的懒惰形成。学舞蹈最忌半途而废，最难得坚持到底，忍耐和坚持着让你痛苦的事，但却能渐渐地为你带来好处，不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。

2

平时不怎么跳，一跳就猛跳！猛跳！

平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。

这种方式的跳舞健身，不但训练效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。

平时如果练舞时间较短，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进。

3

跳着跳着，突然停下来休息

尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息，跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。

如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

所以如果跳了快节奏的舞步，可以用柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。

在学员学习的道路上，坏习惯会让学员们在学舞蹈的路上造成伤害，甚至以后的每一步走的都很艰难，所以学舞蹈从一开始就要养成好习惯哦~