大河健康报记者 吴文可 通讯员 郭致远
疼痛，被列为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”。国际疼痛学会 (IASP) 自2004年开始， 倡议将每年10月的第三个周一设立为“世界镇痛日”。中国疼痛学会也积极响应倡议，将每年10月的第3周设立为“中国镇痛周”。今年10月17日“世界镇痛日”的主题是——提高疼痛的综合疗护能力。
颈椎病带来的疼痛，是不少“打工人”的噩梦，河南省中西医结合医院（河南省中医药研究院）颈肩腰腿痛科、康复医学科主任薛爱荣教授教你学会科学护颈，向颈椎疼痛说不。
颈部疼痛不及时防治 可成高位截瘫
薛爱荣介绍，每个人一生中最早、最多的主观内在感受就是“疼痛”，“疼痛”可谓是人类经常遇见的问题；但是人们长期以来对疼痛的认识比较片面，很多人认为疼痛只是疾病的一种症状，只要疾病治好了，疼痛就会消失。其实，长期的局部疼痛会形成复杂的局部疼痛综合征或中枢性疼痛,使普通的疼痛变得非常剧烈和难以治疗,导致机体各系统功能失调、免疫力降低而诱发各种并发症，甚至致残或危及病人的生命；而且，长期疼痛会严重影响患者的躯体、心理和社交功能，影响到其家庭和谐、乃至社会关系稳定。
提到颈椎病，应该很多人都不陌生，尤其是年轻一族，由于工作繁忙、日复一日的坐在电脑桌面前，颈椎所承受的压力很大，患颈椎病的概率慢慢增加，一旦患上颈椎病，会给身体带来很大的痛苦，经常感觉到疼痛难忍，严重影响正常的生活和工作。
薛爱荣科普道，人体的颈部是脊髓、神经、血管、感受器密集分布区，且上承头颅，下连躯干，活动范围较大；长期呈低头屈曲状态，可导致颈部肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节等发生病理性改变，进而出现上肢放射状疼痛、麻木无力、头昏、耳鸣、走路不稳，甚至出现胸痛、恶心呕吐等心血管及消化系统症状，更严重时会造成高位截瘫。
薛爱荣介绍，在中医传统医学中并无“颈椎病”的病名，但其症状近似于中医的“痹证”“痿症”“头痛”“项强”等。中医认为，颈椎病多见于外感风寒湿邪伤及经络，或长期劳损、肝肾亏虚，或痰瘀交阻、气滞血瘀等原因引起。清代医家沈金鳌的代表著作《杂病源流犀烛》中提到：“凡颈项强痛，肝肾膀胱病也，三经受风寒湿邪。”
基于中医对颈椎病的认识，在治疗上形成了推拿手法、外用药物、针灸疗法及内治疗法等一整套中医治疗方案——根据不同的病因、证候，采用不同的治疗原则，不仅注重局部的整复错位、松弛肌肉、伸展筋脉，而且更注重疏通经络、调节内脏的整体康复，综合治疗为主。
颈椎病的科学有效预防
颈椎病的“防”比“治”更重要，那么如何有效预防颈椎病呢？
1.纠正生活中不良的坐姿，这是很重要的一方面，颈椎病的发生是因为颈肩部的软组织受到慢性的劳损，而日常生活中不恰当的坐姿是引发慢性劳损的主要因素，所以预防颈椎病首先要保持良好的坐姿，尤其是每天上班的时候，不要长时间低头。
2.晒晒背部和脖子，适当的接受太阳光的照射，这样可以给局部加热，加快血液循环，促进经络的畅通无阻，能够有效的缓解颈椎的疼痛，而且经常的晒太阳可以促进人体对钙的吸收，对骨质疏松能够起到有效的预防作用。
3.坚持适当蛙泳，很多喜欢游泳的朋友可以采取蛙泳的方式，这样颈部能够处于向上仰起的姿势，可以有效的锻炼颈椎，预防颈椎发生。
4.办公室里常备个披肩 ，尤其是夏天开空调的时候，尽量的用个毛毯搭在颈部，这样可以以防颈部受寒，挡住凉气的入侵。
5.对于上班族来说要抬高电脑显示器，这样在看电脑的时候可以有效的缓解颈疲劳。
6.多做些活动颈椎的动作，长期低头伏案工作使颈椎处于同一个姿势很容易疲劳，患颈椎病的几率也会增加，所以要定期的让颈椎得到休息，进行些颈肩部肌肉的锻炼。
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