饮食习惯会呈现在你的皮肤状态上，皮肤开始变差就代表身体正在告诉你需要改变饮食！原来平日看似健康的食物及饮品，都是正在伤害你皮肤的元凶，让我们一起看看如何改善！

1.咖啡 → 抹茶

正所谓一日之计在于晨，身为打工族，为了击败早上的睡意，保持头脑清晰，早上一杯咖啡已成为日常习惯，但渐渐发现皮肤开始变差，又找不到原因？其实咖啡因会令身体的水份流失，令皮肤出现脱水现象，容易令毛孔粗大及泛红。以抹茶取代咖啡同样有提神作用，抹茶含有芦丁、酚酸、多酚，以及抗氧化剂等，令皮肤回复光泽。

2.精制糖 → 果糖

精制糖指非食物本身的天然糖分，而是以加工方式精制过的加工糖，例如珍珠奶茶、蛋糕、碳酸汽水、糖果及饼干等，都会令皮肤出现“糖化作用”，导致提早衰老及产生暗疮问题。喜欢吃甜点的你可以考虑多吃水果，例如葡萄、柿子及石榴等都是能美颜的水果，而且新鲜水果还富含维生素、矿物质、抗氧化物、纤维和水。不过记紧不要过量进食，任何食物摄取太多都对身体有害。

3.牛奶 → 豆浆

牛奶属于乳制品，会飙升类胰岛素样生长因子，刺激皮脂，导致下巴位置出现“石头疮”。若你出现这个情况，可以考虑以豆浆作替代品，每杯提供约 7 克蛋白质，且富含钙质，是不错的选择！

4.牛奶朱古力 → 黑朱古力

朱古力是不少人喜爱的零食，不论加入任何甜品及饮品内都会令味道大大提升，但当中含有精制糖、乳制品，通常还有反式脂肪，都是引发痘痘的三大元凶！在选择朱古力时，可选取 70 % 以上浓度的黑朱古力，当中的抗氧化物黄酮醇，可以减低紫外线对皮肤伤害。

5.含糖燕麦 → 无糖燕麦

不少即食燕麦产品借着“健康”头号，加入许多糖份，不知不觉中就摄取过量多馀的添加糖，导致皮肤蜡黄暗沉。在购买产品时可以选择无糖燕麦，正确摄入可以减低对体内胰岛素的刺激，有助于稳定血糖，令皮肤保持平稳。

正确选择食物可以稳定皮肤状态，精致女生是不会偷懒的，今天起作出改变吧！